Olen 14. Kun olen 170 cm pitkä, painan 60 kg. Ymmärrän, että tämä ei ole ylipainoinen, mutta tämä rasvakudos jakautuu epätasaisesti. Rinnasta ylöspäin olen erittäin laiha. Minulla on kuitenkin suurempi ongelma vatsassani ja jaloissani. Neljästä päivästä lähtien aloin syödä ja käyttää eri tavalla, mutta en tiedä mitä syödä, jotta se ei ollut liian vähän tai liikaa. Minulta puuttuu myös motivaatiota. Yritin tapaa laihtua, mutta vain muutaman päivän kuluttua olin valmis siihen, koska olin hermostunut siitä, että et voinut nähdä tuloksia. Itse ymmärrän, että muutama päivä ei riitä näkyviin tuloksiin, mutta en tiedä kuinka kauan odottaa näkyviä muutoksia.
Hei wiktoria!
4. tai 5. päivänä keho alkaa polttaa rasvaa. Anna itsellesi kuukausi painoa tai mittaa itsesi mittanauhalla. Koska kehosi paino on erittäin hyvä, vaikutukset näkyvät hitaammin. Sivustollamme adviserzdrowie.pl sinulla on paljon ruokavalioita ja laihtuminen menetelmiä. Valitse sinulle sopivin.
Mitä tulee motivaatioosi ja tarkemmin sen vähenemiseen, voin tarjota sinulle yhden tehtävän. Kirjoita pienelle paperille (joka voi aina olla mukanasi) kaikki syyt, miksi haluat laihtua. Jopa vähiten tärkeät. Pyydän vain kirjoittamaan ne positiivisesti, hyvillä tunteilla. Kun mielialasi laskee tai haluat laihtua, vedä paperi ja lue se hitaasti kuvitellaksesi, mitä kirjoitit muistiin. Tällainen visualisointi voi lisätä motivaatiotasi.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
