Epidemian aikana useimmat meistä tuomittiin työskentelemään kotona. Kuinka työskennellä kotona eikä mennä hulluksi? Kuinka voit järjestää aikasi, jotta et viettää koko päivää tietokoneen näytön edessä?
Jotta voisimme työskennellä tehokkaasti kotona eikä mennä hulluksi, tärkeintä on hyvä ajankäyttö ja itsekuri. Muuten voimme istua pyjamassa tietokoneen edessä koko päivän ja tuntea, ettemme ole tehneet mitään mielekästä. Pomo ei valitettavasti tietysti.
Työskentely kotona - säännöt
1. Meidän tulisi suunnitella jokainen päivä huolellisesti. Luo päiväohjelma ja tehtäväluettelo ja toteuta se johdonmukaisesti. On myös hyvä lisätä siihen pienempiä aktiviteetteja ja tarkistaa joka kerta jo tehty. Se on erittäin motivoiva, koska voimme silti nähdä edistymistä työssämme.
2. Olkoon tunne, että aiomme todella toimia. Motivoimme itsemme omaksumaan itsemme ja koko talo aamulla, pukeutumme, peseytymme ja aloitamme työn tiettyyn aikaan jo aamiaisen jälkeen. Myöhemmin kannattaa pitää säännöllisiä taukoja työssä, jotta näkömme lepää tietokoneesta ja selkäranka jatkuvasta istumisesta. On hyvä, että seuraavat tauot tapahtuvat tehtävän suorittamisen jälkeen - silloin tunnemme ansaitsevamme hetken rentoutumista. Tauon aikana voimme katsoa ulos ikkunasta, mennä kävelylle saamaan ilmaa, ostoksia tai valmistamaan illallista. Sitten sekä päämme että koko kehomme lepäävät henkisestä ponnistelusta.
3. Paras paikka työskennellä on oma toimistosi, mutta koska kaikilla ei ole sitä kotona, haetaan mahdollisuuksien mukaan kotona paikka, joka liittyy työhön, ei rentoutumiseen. Sitten on helpompaa keskittyä työhön. Tätä järjestystä kannattaa pitää silmällä, koska jos valitsemme esimerkiksi sohvan olohuoneessa, jossa useimmiten rentoutumme ja katsomme televisiota, työmme voi pidentyä, koska lepo ja työ raja hämärtyy.
4. Katkaise kaikki ulkoiset ärsykkeet, jotka saattavat häiritä sinua työssä. Jotta kodin työaikaa voitaisiin käyttää mahdollisimman tehokkaasti, meidän tulisi olla mahdollisimman keskittyneitä. Kaikki riippuu yksilön tottumuksista. Jos tarvitsemme täydellisen hiljaisuuden keskittymiseen - sammuta televisio, radio, sulje ikkunat, joiden läpi kaupungin sointi kuuluu. Jos toisaalta olemme tottuneet hiljaiseen musiikkiin, joka soi jossain taustalla, meidän ei pitäisi luopua siitä.
5. Jos meidän on työskenneltävä kotona pienten lasten kanssa, mikä on suuri haaste, on parasta käyttää aikaa, jolloin lapsi nukkuu tai leikkii. On hyvä, jos heille tarjoamamme pelit ovat mahdollisimman vähän kiinnostavia vanhemmille - sitten saamme rauhaa. Vanhempien lasten on helpompi selittää, että vanhempi työskentelee nyt eikä häntä saa häiritä. Rajoitettuina määrinä sarjakuvat ja tietokonepelit voivat myös auttaa. Jos lasten huuto tai leikki häiritsee meitä liikaa, kuulokkeet tai korvatulpat voivat olla ratkaisu, mutta ne toimivat vain, kun hoidamme vanhempia lapsia.
Kotona työskenteleminen voi olla hedelmällistä ja palkitsevaa, kunhan erotat työajan perhe-elämästä ja rentoutumisesta. Voimme oppia hyvissä ajoin järjestämisen, joka on avain menestykseen, ajan myötä.
Psykologi neuvoo
Kotona työskenteleminen voi olla suuri haaste niille, joilla ei ole vielä ollut tällaista kokemusta. Se edellyttää tehokkaan päivittäisen rytmin suunnittelua ja uusien tehtävien löytämistä kotitilastasi. Laiminlyönti voi johtaa nopeasti väsymykseen ja turhautumiseen. On erittäin tärkeää pitää sopimukset itsesi kanssa - työn aloittaminen ja viimeistely sovittuna aikana.
Kotona työskennellessään ihmiset, jotka ovat tottuneet olemaan tekemisissä muiden ihmisten kanssa, voivat tuntea itsensä yksinäisiksi. Yrityksissä puhumme paitsi työstä myös sosiaalisista aiheista. Ratkaisu voi olla lyhyiden keskustelujen järjestäminen ystävien kanssa puhelimitse tai verkossa taukojen aikana. Ja lounaan voi syödä Skypen seurassa.
On myös syytä huolehtia enemmän liikenteestä yrityksissä. Pelkkä siirtyminen pysäköintialueelta toimistoon tai kylpyhuoneeseen vaatii enemmän energiaa kuin liikkuminen huoneistossa. Kotona, taukojen aikana, kannattaa venyttää tai tanssia jonkin aikaa energisen musiikin mukaan.
Koronavirusraportti
Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
-rodzinna-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
