Tarvitsetko erityistä ruokavaliota kevätseisauspäivänä? Kyllä, koska jopa joka viides ihminen kärsii vuodenajasta. Fyysinen heikkous, päänsärky, keskittymisvaikeudet ja ärtyneisyys, hiustenlähtö ja ihon ongelmat ovat tyypillisiä oireita kevätseisauspäivänä. Muuta ruokavaliota, jos koet niitä. Mikä tulisi olla kevätpäivänseisausruokavalio?
Tasapainoinen ruokavalio kevätpäivänseisauspäivänä auttaa ehdottomasti selviytymään tästä vaikeesta ajasta ja antaa sinun täydentää pitkien talvikuukausien aikana ilmenneitä vitamiini- ja kivennäisaineiden puutteita.
Keväänseisaus: viinin talviruokavalio
Nykyinen huonovointisuus, paitsi auringon puute, johtuu tietysti suurelta osin vitamiinien ja mikroelementtien puutteesta johtuvasta talviruokavaliosta. Vitamiini- ja kivennäisaineiden puute ilmenee apatiana, muistin heikkenemisenä, anemiana, kuivana ihona, ruma-kohtauksina, hauraina kynsinä ja hiustenlähtönä.
Lue myös: Tapoja syödä suun kulmia
Kevätpäivänseisaus: Kuinka syödä voidaksesi paremmin?
Siksi keväällä sinun tulisi syödä 3-5 ateriaa päivässä. Ei liian runsas, jotta ei rasiteta vatsaa. Älä unohda syödä aamiaista ennen kuin lähdet talosta ja sitten toisen pienen välipalan (se voi olla hedelmää tai hedelmäjogurttia). Tavoita täysjyväleipä ja -jauhot, paksut rouheet, hedelmät, raaka tai vaalennetut vihannekset (käytä pakastettuja ruokia). Olisi hyvä, jos varmistat myös, että päivittäisessä valikossa on:
- valkosipulinkynsi - toimii erinomaisesti kevään vilustumisen hoidossa, ja jotkut tutkijat korostavat, että se voi myös estää syövän kehittymisen ja alentaa verenpainetta;
- hunaja, mikä lisää kehon yleistä kestävyyttä. Tämä tarkistettiin antamalla hunajaa urheilijoille. Lisäksi sillä on hieman rauhoittava vaikutus. On parasta juoda lasillinen haaleaa keitettyä vettä hunajan ja sitruunan kanssa tyhjään vatsaan;
- idut - sisältävät väkevöityjä vitamiineja ja kivennäisaineita, sisältävät myös paljon kuitua ja ovat vähän kaloreita;
- suklaa - sinulla on varaa päivittäin kahteen kuutioon tummaa suklaata, koska suklaa parantaa täydellisesti mielialaasi ja magnesiumpitoisuuden ansiosta se rauhoittaa hermoja;
- vettä - sinun pitäisi juoda vähintään 2 litraa päivässä, koska se puhdistaa kehon täydellisesti toksiinista, helpottaa ruoansulatusta, parantaa mielialaa ja antaa energiaa. Joten sen sijaan, että tavoittaisit toisen kupin kahvia, juo lasillinen vettä. Väsymys johtuu usein kuivumisesta.
Keväänseisaus: entä itujen kasvattaminen kotona?
Perustaa kotikasvatettu verso. Retiisistä, sinimailasesta, vesikrassista ja vehnänsiemenistä saadut ovat B-vitamiinien rikkain lähde, ne tarjoavat myös A-, C-, E-vitamiineja ja mineraaleja: sinkkiä, kalsiumia, fosforia, kaliumia ja magnesiumia. Ne ovat vähän kaloreita. Kurpitsa- ja auringonkukansiemenet, pähkinät ja tumma suklaa sisältävät magnesiumia, joka on tehokas taistelussa stressiä vastaan. Viljan ituissa ja auringonkukansiemenissä oleva sinkki parantaa hiusten ja kynsien kuntoa. Hiivassa (ja hiivatableteissa) oleva kromi palauttaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan ja alentaa verensokeritasoa, minkä ansiosta makeisten ruokahalu vähenee.
Suositeltava artikkeli:
Idut - arvosta kasvien versojen terveys- ja makuominaisuudet Lue myös: Ruokavalio hiusten ja kynsien vahvistamiseksi: mitä vitamiineja ja kivennäisaineita sinun on hoidettava? Voikukkaasiirappi - parantava hunaja voikukan kukista SAKSA - arvostaa kasvien versojen terveyttä ja makuominaisuuksiaSuositeltava artikkeli:
10 tuotetta, jotka vahvistavat kehoa ja mieltä keväällä
