Minulla on ongelma ummetuksessa. Se on jatkunut melkein 2 vuotta ja olen kauhuissani siitä. Olen 23 vuotta vanha. Olen henkilö, joka opiskelee liikunnan yliopistossa, liike on perusta sekä jatkuvalle että lihasten vahvistamiselle (myös). Olen liian kiinnostunut terveellisestä ruokavaliosta, mikä johtuu insuliiniresistenssistä, josta kärsin. Ruokavalioni koostuu vain käsittelemättömistä kasvituotteista sekä maitotuotteista ja munista. En syö lihaa. Päivittäinen ruokalista - aamiainen: kaurahiutaleet ja ruisleseet (vedellä peitetyt) omenalla, punajuurella ja sitruunalla (kaikki kokonaiset), kanelilla, luonnonjogurtilla ja jyvillä. Lounas: 2 viipaletta (käsin paistettua) speltti-ruisleipää, tuorejuustoa, salaatinlehteä ja tomaattia. Lounas: täysjyväpasta pinaattipestolla ja persilja saksanpähkinöillä. Iltapäivätee: hedelmä- ja vihannescocktail kefirillä. Illallinen: Jäävuorisalaatti, kurkku, pippuri ja munasalaatti, jossa on viipale täysjyväleipää voilla tai kikherne-pastalla. Yleensä syön vain täysjyvätuotteita. Juon paljon vettä, vihreää teetä ja hedelmiä. Ulosteet tapahtuvat kuitenkin vain aamulla, kun olet juonut kahvia tyhjään vatsaan (kauhujen kauhu!). Pelkään, että saan siitä haavaumia, mutta en näe muuta tapaa! Lisäksi minun on hierottava vatsaani ennen nukkumaanmenoa ja aamulla. Olen käyttänyt sykloprogynova-hormonihoitoa, mutta vain kuusi kuukautta. Ennen sitä en ottanut mitään hormoneja. Auta! Mistä tässä on kyse?
Krooninen ummetus on diagnosoitava. Jostain syystä suoliston liikkuvuudessa on häiriöitä.
Ehkä kilpirauhasen vajaatoiminta, stressi? Ehkä ruokavaliosi on liian vähän kaloreita elämäntapasi kannalta, se on liian pieni ja siinä on liikaa kovaa kuitua, liian vähän rasvaa ja ulosteesi eivät muutu? Onko suolistossa huono bakteerifloora? Insuliiniresistenssin ja kasvisruokavalion avulla hiilihydraatit ovat hallitsevia ruokavaliossa ja mitä ne ovatkin, haima on aina ylityöllistetty. Valitettavasti ruokavalion pitäisi olla mielestäni monipuolinen.
Et ratkaise ongelmaa täällä Internetissä. Sinun on käytävä lääkärin vastaanotolla ja lähetettävä gastroenterologin ja / tai proktologin luokse. Parhain terveisin.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
