Syyt laihtumisvaikutusten puutteeseen

Kirjoitan kysymykseen, miksi en voi laihtua. Harjoittelin kuntosalilla yli vuoden, mutta sain polvivamman ja muutaman kuukauden poissaolosta. Ensimmäisen harjoitusjakson aikana en pitänyt ruokavaliotani liikaa. Yritin vain syödä makeisia, pikaruokaa, harjoittelu ei ollut liian järjestäytynyttä, ja silti pystyin laihtua 4 kg kahden ensimmäisen viikon aikana. Pidän nyt kaikkia terveellisen ruokailun sääntöjä, 5 ateriaa päivässä, kiinnittäen huomiota kaloreihin, hiilihydraatteihin, proteiineihin jne., Illallinen 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, luopuminen paistetuista ruoista, 3 litraa vettä päivässä jne. päivinä, päivinä voimaharjoitusten välillä. Näen lihasteni kasvavan, koska minulla oli niitä aiemmin, nyt se menee paljon nopeammin, mutta rasva ei pala ja siksi näytän isommalta, ei pienemmältä. Se on jatkunut 7 kuukautta, joten muutosten tulisi ehdottomasti olla näkyvissä. Olen tehnyt kilpirauhasen testit, olen terve. Mutta jonkin aikaa se tuntuu kuin ilmapallo, minulla on vatsa, joka ei enimmäkseen ole rasvaa, mutta "paisunut". Minusta tuntuu olevan raskaana (ja ei, en ole). Joskus join vain lasillisen vettä päivässä, ei mitään muuta, joten epäilen, että kyseessä on veden pitäminen kehossa. Lisäksi siellä on alkoholia. Olen juonut säännöllisesti jo jonkin aikaa ja se saa minut tuntemaan jano koko ajan. Eräänä päivänä painan 60 kg ja seuraavana päivänä 63 kg, se on mahdotonta. Pyydän apua vastauksen muodossa, kiitos etukäteen!

Klaudia! Harjoittelemalla ja syömällä säännöllisesti kuvaamallasi tavalla, vähennyksen tulisi tapahtua. Rakentamalla lihasmassaa painosi kasvaa, joten rasvaa vähentävä vaikutus ei välttämättä ole näkyvissä painossa. Yritä löytää kaupungistasi ravitsemusterapeutti, jolla on kehonkoostumuslaite. Mittauksen ansiosta voit tarkistaa, kuinka paljon rasvaa sinulla on kehossasi, ja sitten muutaman kuukauden harjoittelun ja kohtuullisen ravitsemuksen jälkeen, onko vaikutuksia. Turvonnut vatsa voi aiheuttaa kuukautiskiertoa, alkoholin, suolan, hiilihapotettujen juomien kulutusta. Muista, että CO2 (hiilidioksidi) hidastaa ruoan tyhjenemistä mahasta. Suosittelen myös tarkastelemaan tekstejä, joissa on enemmän syitä, miksi et näe laihtumisen vaikutuksia:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa