Minulla on tyypin 2 diabetes. Voinko syödä pellavansiemeniä? Auttaako pellava tätä tautia?
Tyypin 2 diabeteksessa pellavansiemenen käytölle ei ole vasta-aiheita. Siemenissä on vähän hiilihydraatteja, mutta runsaasti terveellistä rasvaa (omega-3) ja kuitua. On syytä korostaa, että omega-3-rasvahapoilla on voimakas anti-inflammatorinen vaikutus, ja krooninen tulehdus on yksi diabetekselle alttiista tekijöistä. Lisäksi pellavansiemen tarjoaa kahta kuitutyyppiä, so. Liukoista ja liukenematonta kuitua. Siemenet sisältävät myös fytoravinteita, joilla on merkitystä tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä.Pellavansiemenen käytön turvallisuuden suhteen on syytä muistaa, että se sisältää syaaniyhdisteitä. Siksi sitä ei pidä kuluttaa erittäin suurina määrinä. Turvallinen ja suositeltu annos 3 teelusikallista jauhettua pellavansiemeniä päivittäin.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
