Ylipaino 5-vuotiaana - mitä ruokavaliota noudattaa?

Poikani on 5-vuotias ja painaa 40 kg. Voitko auttaa minua? Mitä minun pitäisi tehdä?

Onko poikasi pitkä? Mikä oli hänen painonnousunsa viidessä vuodessa? Tämän arvioimiseksi tarvitaan prosenttipisteitä, jotka ovat saatavilla Internetissä. Jos hän on lyhyt ja todella ylipainoinen, on välttämätöntä ottaa yhteyttä lastenlääkäriisi ja tehdä tarvittavat verikokeet. Ylipainoisen lapsen ruokinnassa ei ensinnäkään käytetä ruokavaliota. Tärkeimmät ovat säännölliset ateriat 2,5 tunnin välein, ei välipalaa aterioiden välillä, viimeisen aterian syöminen 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, päivittäinen liikunta noin 1,5 tunnin ajan, lukuun ottamatta paistettuja ruokia ja vihannesten määrää ruokavaliossa. Veden tulisi olla ainoa juoma lapsen ruokavaliossa tai 2 annosta luonnollisia hedelmämehuja päivässä (mutta ei kerralla eikä illalla).

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa