Koronaviruspandemian aiheuttama stressi ei ole hyvä hampaillemme. Kun hermostumme, kiristämme hampaamme ja hiomme ne, mikä pitkällä aikavälillä voi vaikuttaa haitallisesti niihin. Tällä ilmiöllä on nimi: bruksismi ja se vaikuttaa jopa 20 prosenttiin. yhteiskunnassa. Asiantuntija selittää, mitä bruksismi tarkalleen ottaen tarkoittaa, miten sitä voidaan estää ja miten sen seurauksia voidaan vähentää kotona.
Tietämätön hampaiden hionta ja kiristäminen on jokaisen viidennen puolan edellytys. Sillä on psykologinen perusta: se johtuu kokeneista, jopa alitajuisista, päivän aikana kertyneistä peloista ja stressistä.
Heidän on mentävä ulos jonnekin, ja tämä tapahtuu yleensä unessa, kun lopetamme lihastemme hallinnan. Mutta se tapahtuu usein myös päivällä, kun olemme kiireisiä jollakin muulla, kuten työllä.
Yleensä emme ymmärrä sitä ennen kuin joku läheisistämme, jonka hampaiden hionta yksinkertaisesti ärsyttää (tai herättää meidät unesta), tai hammaslääkäri, joka huomaa taudille ominaiset oireet rutiinikonsultoinnin aikana, huomaa sen.
Mistä tiedän, onko potilaalla bruksismi? - Ensinnäkin hampaiden näkyvän kulumisen, ts. Mineralisoituneen kudoksen kulumisen ja rintalihasten usein kasvun jälkeen. Potilaan kanssa käytävän keskustelun aikana kiinnitän huomiota puremiseen liittyvään epämukavuuteen sekä oireisiin (ensi silmäyksellä ei-hammaslääketieteellisiin), kuten jatkuvaan päänsärkyyn, kasvoihin, silmämunaan, niskaan, selkään, korvaan, olkapäähän ja korvasärkyihin. Ne ovat minulle merkki siitä, että voin käsitellä hoitamattomasta bruksismista johtuvia komplikaatioita - kommentoi tohtori n.med. Barbara Szafrańska Medicover Stomatologia Inflanckasta.
Suositeltava artikkeli:
Kuinka mukavaa työskennellä suojamaskissa? NEUVONTAOlemme kaikki stressaantuneita pandemian aikana, minkä vuoksi bruksismi voi pahentua nyt. Siksi asiantuntijat kehottavat sinua rentoutumaan niin usein kuin mahdollista päivän aikana ja huolehtimaan siitä myös ennen nukkumaanmenoa. Televisio kannattaa sammuttaa, laittaa puhelin irti ja kiinnittää huomiota omaan kehoosi.
On myös syytä tehdä joitain yksinkertaisia kasvoharjoituksia. Tällä on myönteinen vaikutus paitsi kehollemme ja mielellemme myös lihaksiin ja temporomandibulaariseen niveliin. Näiden harjoitusten tarkoituksena on rentouttaa lihaksia, mikä auttaa vähentämään kipuoireita.
Ensinnäkin hiero kasvojesi lihaksia: posket, hierontalihakset (se kulkee zygomaattisesta luusta leuan kulmaan). Aseta kaksi sormea ja tee pyöreitä liikkeitä ympäri poskia, paikassa, jossa tunnet suurinta epämukavuutta / jännitystä, paina sormia, pidä kiinni, kunnes epämukavuus / jännitys häviävät.
Hiero sitten temppeleitä ja korvan takana olevaa aluetta - ajallista lihasta. Aseta myös kaksi sormea temppeliin ja tee pyöreitä liikkeitä temppeliin ja sitten korvien ylä- ja taakse, paikkaan, jossa tunnet suurinta epämukavuutta / jännitystä, paina sormia sisään, pidä kiinni, kunnes epämukavuus / jännitys häviävät.
Nyt on aika uudelle harjoitukselle - posken puristamiseen. Purista ihoa varovasti poskillesi ja venytä sitä, pidä sitten kiinni. Tee tämä useissa poskissa.
Irrota sitten huulet 1 cm, kosketa kielesi kärkeä suun kattoon ylempien etuhampaiden takana. Siirrä tässä asennossa alaleukaa eteenpäin, kunnes tunnet kevyen vetämisen, pidä 10 sekuntia ja palaa sitten. Toista harjoitus 3 kertaa.
Tuputa kielesi kuin hevonen avaamalla suusi varovasti 10 sekunnin ajan. Yritä hallita kielesi asentoa siten, että kärki tarttuu koko ajan yläkampaan.
Hengitystapasi on erittäin tärkeää näiden harjoitusten ja hieronnan aikana. Hengitä syvään vain nenän kautta (hengitä ja hengitä nenän kautta) niin, että vatsa nousee sisään hengitettynä ja hengitettynä on pidempi kuin inhalaatio.
Suositeltava artikkeli:
Kuinka todella hoidat stressiä? PSYCHOTEST Tapoja voittaa stressiKehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
Suosittelemme myös:
- Kuinka hengittää vapaasti suojanaamiossa?
- Paras ja huonoin suojalasit lasille
- Hikoilevatko kätesi kertakäyttökäsineissä? Katso mitä tehdä.
- Kuinka käyttää kertakäyttöisiä käsineitä, jotta niistä ei tule tartunnan lähde?
- Kuinka mukavaa työskennellä suojamaskissa?
- WHO varoittaa, että epidemian toinen aalto on varma - puolalaiset pelkäävät kuitenkin toista tautia
- Avataanko uima-altaat ja kuntosalit pian?
