Aloitin 22. heinäkuuta aamulla ruokavalion ja liikunnan, tänään on 24. heinäkuuta ja painoni on 1,7 kg. Syön 4 ateriaa päivässä, noin 3 tunnin välein, älä laske kaloreita, syön terveellisesti ja kunnes tunnen vatsani sanovan "lopeta", mutta en syödä liikaa. Joka päivä liikun 30 minuuttia kiinteällä pyörällä ja juot 3 litraa vettä. Aion syödä viisi kertaa päivässä, kun palaan kouluun, kun nousen aikaisemmin ja ateriani sopeutuvat täydellisesti. Kun menen ruokavalioon (aina liikunnan kanssa), menen helposti ja minulla ei ole jo-jo-vaikutusta. Olen painonnut paljon viime aikoina, mutta se on vain minun vikani, koska söin paljon. Joskus en voinut, ja jatkoin syömistä. Nyt haluan palata takaisin terveellisiin elämäntapoihin. Tiedän, että on terveellistä laihtua 1 kg viikossa, niin aion tehdä, enkä ole liian onnellinen siitä, että se meni niin nopeasti. Onko laihtuminen todella vain kehosta poistuvaa vettä?
Ehdotan, että menet kehonkoostumustestiin. Tällainen testi suoritetaan säännöllisesti, 2-3 viikon välein, havainnollistamaan elimistössä tapahtuvaa. Menetätkö vettä, lihaksia, rasvaa tai kaikkea yhdessä ja missä suhteissa? Ehdotan etsiä paikkaa (toimisto / ruokavalio klinikka), jossa heillä on lääketieteellinen 8-elektrodi ja monitaajuusanalysaattori (mieluiten yli 3-4 taajuuden). Tämä antaa suuremman mittaustarkkuuden.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
