Painan 38 kg. Olen 158 cm pitkä. Syön usein, mutta vähän. Minulla on vatsavaivoja, en syö rasvaisia ruokia. Haluaisin lihoa, mutta en tiedä miten.
Hei, BMI on 15, mikä viittaa vakavaan aliravitsemukseen ja erittäin alhaiseen painoon. Sinun on lisättävä sitä, mieluiten lääkärin valvonnassa. Sinun tapauksessasi on välttämätöntä suorittaa sarja testejä syömättömyyden ongelman syyn selvittämiseksi, ruoansulatuskanavan tehokkuuden arvioimiseksi ja vatsavaivaksi kutsuman diagnosoimiseksi. Huolellisen tutkimuksen jälkeen sinun tulisi luoda ruokavalio sinulle ja hallita sen kulkua. Jos haluat lisätä aterioiden kaloriarvoa hieman ja suojata lihaksiasi vaurioilta, sinun on lisättävä niihin pieni määrä rasvaa. Sen ei pitäisi muuttaa ruoan makua ja olla helposti sulava. Se voi olla voita ja rypäleensiemenöljyä. Lusikka tai tl on lisäys 40-80 kcal. Se on sen arvoista. parhain terveisin
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
