Synnytyksen jälkeen painoin 86 kg. Punnitsen tällä hetkellä 63 kg. Olen seurannut 1100 kcal: n ruokavaliota pitkään. Onko minulla mahdollisuutta laihtua 7–8 kg 13 viikon aikana käyttämällä ruokavaliota ja liikuntaa 1-2 tuntia päivässä (pyörä, cross-trainer, kävely, lenkkeily, kuntosali)? Haluaisin palata vanhaan painoon 55 kg ja että se toimii lomien ajan.
Ruokavaliosi on hyvin vähän kaloreita. Tällaisella fyysisellä aktiivisuudella voit johtaa liian voimakkaaseen energiavajeeseen ja aineenvaihdunnan hidastumiseen. Minun on vaikea ennustaa, menetätkö halutut 7-8 kg 13 viikossa. Paljon riippuu nykyisestä aineenvaihduntanopeudesta, mutta uskon, että mainitsemasi lämpöarvo on liian pieni. Painonpudotus tällaisella energianlähteellä voi aiheuttaa epätasapainoa kehossa ja ongelman painon ylläpitämisessä.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
