Fagerströmin tupakointiriippuvuustestissä näkyy, kuinka paljon olet tupakoivaa. Jatkuva yskä, epämiellyttävä haju, terveysongelmat ... voit luetella tupakoinnin vaikutuksia pitkään. Selvitä, kuinka riippuvainen olet ja onko sinulla mahdollisuus lopettaa.
Puolassa on 9 miljoonaa tupakoitsijaa. 40% aikuisista tupakoi. miehiä ja 25 prosenttia. naiset. Lähes sama määrä raskaana olevia puolalaisia naisia tupakoi. 20 000 syntyy vuosittain maassa. lapset ns post-nikotiinioireyhtymä: alhainen syntymäpaino, alttius infektioille ja jopa psykomotorinen viivästyminen.
70 prosenttia tupakoitsijoista haluaa lopettaa tupakoinnin, melkein puolet heistä on yrittänyt, mutta vain 2–3 prosenttia. tupakoitsijat onnistuvat tekemään niin.
Tupakansavussa on yli 4000 erilaista ainetta, joista monet ovat myrkyllisiä, mutageenisia (vahingoittaa DNA: ta), taratogeenisiä (vahingoittavat sikiötä) ja karsinogeenisia (aiheuttavat kasvainten kehittymistä).
Sinä poltat? Selvitä, kuinka riippuvainen olet savukkeista. Vastaa kysymyksiin rehellisesti. Merkitse yksi vastaus kunkin vieressä.
Ensimmäinen askel päästä eroon riippuvuudesta on tehdä tuloslaskelma. Jos lopetat tupakoinnin, pienennät sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Parannat fyysistä kuntoasi, unohdat mitä aamu yskä on, kärsit hengitystieinfektioista harvemmin. Vähennät syövän kehittymisen riskiä.
Jos et ole vakuuttunut tällaisista väitteistä, muista, että ihosi ja hiuksesi ulkonäkö paranee. Säästät myös paljon rahaa. Ruoka maistuu sinulle paremmin, sinusta tulee houkuttelevampi vastakkaiseen sukupuoleen.
Tietysti on haittoja: saatat saada hieman painoa, sinulla on vaikeuksia ensimmäisten pidättymisviikkojen aikana. Jos kuitenkin teet P&L: tä ahkerasti, huomaat varmasti, että tupakoinnin lopettaminen tuo enemmän etuja.
