Hyvää päivää. Olen 13-vuotias ja painan 44,8 kg ja korkeus 164 cm. Aloin työskennellä vatsalihasten pari päivää sitten, mutta äitini ei pidä siitä, koska se tuo toisen laihtumisen, mutta pieninä määrinä. Vuosi sitten painoin 62 kg. Haluaisin kysyä, onko painoni oikea ja sattuuko minua hieman enemmän laihtuminen.
Hei Valitettavasti painosi on jo liian matala tällä hetkellä, ja intensiivinen liikunta rajoittavalla ruokavaliolla lisää entisestään laihtumista. Se on erittäin vaarallista terveydelle ja kehitykselle! Olet hyvin nuori tyttö, jonka keho kehittyy edelleen, kasvat, olet alkanut tai on alkamassa kuukautiset, kehosi tulisi pyöreä - tämä on NORMAALI JA LUONNOLLINEN PROSESSI, jokainen tyttö käy sen läpi! Se, miten syöt nyt, vaikuttaa koko tulevaan elämään - ihon, hiusten ja kynsien ulkonäkö, luiden ja hampaiden vahvuus, visio, vastustuskyky tauteille, hormonit, henkiset kyvyt, hyvinvointi ja mieliala, vastustuskyky tauteille. Haluat varmasti näyttää kauniilta, miellyttää itseäsi ja muita, jotta kehosi olisi kaunis ja terve, sitä on ravittava kunnolla. Se ei yksinkertaisesti kannata vahingoittaa kehoasi ja kantaa tätä päätöstä monien vuosien ajan. Urheilun suhteen on hienoa, että haluat liikkua, on aikaa intensiiviseen liikuntaan, ilmoittaudu nyt tanssiin, uima-altaalle, ehkä koulussasi on koulun lentopallo- ja koripalloseura? Kun sää on kaunis, valitse pyörä, rullaluistimet, pitkät kävelyt. Löydät varmasti jotain itsellesi. Ehdotan, että sinä ja äitisi menette ravitsemusterapeutin luokse. Tällainen yhteinen ravitsemuskeskustelu ja analyysi näyttää kuinka paljon energiaa ja ravinteita tarvitset terveelliseen toimintaan. Ravitsemusterapeutti näyttää, kuinka tehdä nopeasti herkullisia, terveellisiä ruokia. parhain terveisin
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
