Lasten ylipaino on yhä yleisempi ilmiö. Jos lapsi painaa liikaa, se on vaihdettava mahdollisimman pian lastenlääkärin valvonnassa. On syytä muistaa, että rasvasolut, jotka kehittyvät lapsessa kahden ensimmäisen elinvuoden aikana, eivät koskaan katoa enää. Tämä tarkoittaa, että ylipainoisesta lapsesta voi tulla liikalihava aikuinen melko helposti tulevaisuudessa.
Jos epäilet, että lapsesi on ylipainoinen, älä pelkää nähdä tätä lastenlääkäriisi. Klassisia laihdutusruokavalioita, kuten aikuisille tarkoitettuja, ei käytetä seitsemän vuoden ikään saakka lapsilla. Pikemminkin lääkärisi suositukset ylipainoiselle lapselle ovat ruokavalion muuttaminen lisäämällä liikuntaa.
Lastenlääkäri arvioi myös, onko lapsesi ylipainoinen sairauksien, kuten kilpirauhasen tai hermoston ongelmien, vuoksi. Jopa imeväiset voivat olla ylipainoisia lapsilla. Erityisen vaarassa on vauvoja, joita on imetty lyhyen aikaa tai joita on ruokittu keinotekoisesti syntymästä lähtien.
Vauvoille, jotka ovat perheensä ruokkineet liian vähän ja liikkuvat liian vähän, on kuitenkin muutama yksinkertainen sääntö, joka auttaa pikkulastasi palauttamaan painonsa nopeasti.
Ylipaino lapsessa: 10 yksinkertaista sääntöä, jotka auttavat sinua taistelemaan lapsen ylipainoa vastaan
1. Ota perinneperinteeseen tapa viettää viikonloppuja perheen kanssa ja käyttää yhdessä ulkona. Tämä on hyvä tapa lopettaa lasten ylipaino, eikä vain nuorimmilla!
2. Sinulla on ylipainoinen lapsi - älä käytä makeisia palkkiona, tämä on helpoin tapa olla ylipainoinen ja palkita lapsesi makeisilla tulevaisuuden menestyksestä, kun hänestä tulee aikuinen.
3. Älä huomauta lapsellesi, että hän on liikalihava. Voit vakuuttaa heille, että terveellisen syöminen ja liikunta tekevät heistä ohuita ja muodollisia.
4. Tarjoile aterioita tiettyinä aikoina pienillä lautasilla ja opeta lapsesi syömään hitaasti.
5. Älä pakota lastasi puhdistamaan levyä viimeiseen muruun, jos se osoittaa, että hän ei ole enää nälkäinen.
6. Syö aterioita lapsesi kanssa kaukana televisiosta ja tietokoneesta.
7. Jälkiruokana tarjoile hedelmiä, suklaakuutioita tai jääsorbettia raskaiden vaniljakastikeiden tai -palkkien sijaan. tämä sääntö näyttää ilmeiseltä, mutta makeisten syöminen vaikuttaa liian usein kaiken ikäisten ihmisten liikalihavuuteen.
8. Kiinnitä huomiota, kun lapsesi tavoittaa ylimääräisiä välipaloja. Yritä välttää näitä tilanteita ja korvata ne lapsesi keskittymällä toiseen toimintaan.
9. Kun olet lopettanut lounaan, tyhjennä pöytä nopeasti, jotta tekosyitä olisi mahdollisimman vähän enemmän.
10. Älä ylistä lastasi ylimääräisten annosten nauttimisesta. Älä pakota häntä syömään äidille, isälle, isoäidille.
Jos olet ylipainoisen lapsen vanhempi, varmista, ettet anna lapsellesi liikaa proteiiniruokia (maitotuotteita, lihaa ja leikkeleitä) ja sokeria. Harjoittele lapsesi syömään vihanneksia, hedelmiä ja luonnonjogurtteja. Vältä keinotekoisia tuotteita, kuten jauhekastikkeita.
American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että vastasyntynyt on 15 prosenttia. kehon rasva. Sen määrä kasvaa kuuden ensimmäisen kuukauden aikana jopa 25%. Lapsen liikkuvuuden kehittyessä kehon rasvan pitäisi kuitenkin laskea takaisin 15 prosenttiin. Jos näin ei tapahdu ja se ylittää 20%, lapsi on ylipainoinen, mikä voi ajan myötä tulla vaaralliseksi terveydelle. Siksi on suositeltavaa riistää lapselta ylipaino kahden vuoden iässä.
Joka viides opiskelija Puolassa on ylipainoinen. Aikuiset ovat häpeällistä esimerkkiä
Elintarvike- ja ravitsemuslaitoksen tietojen mukaan joka viides opiskelija Puolassa on ylipainoisia tai liikalihavia, ja puolalaiset lapset ovat nopeimmin rasvaa kasvattavia Euroopassa. Syyllisiä ovat yksinkertaiset sokerit, eläinrasvat, suola ja välipalat, jotka menevät lasten lautasille liikaa. Hyvien ruokailutottumusten kehittäminen on prosessi, jossa vanhemmilla on valtava rooli. Valitettavasti aikuiset näyttävät usein surullisen esimerkin - 64 prosenttia. miehiä ja 49 prosenttia. naisilla Puolassa on liikaa painoa. Siksi ravitsemusterapeutit neuvoo muuttamaan tapoja solidaarisesti koko perheen kanssa.
Lähde: Lifestyle.newseria.pl
