Elämänlaatu riippuu siitä, miten olemme tekemisissä muiden ihmisten kanssa. On hyvä olla ystäviä ja tuttavia, elää sopusoinnussa pomon, työtovereiden kanssa ... Mutta miten se saavutetaan?
Joillakin meistä on huonompi luoda ja ylläpitää suhteita muihin. Ja olemme tottuneet tunnistamaan, että tämä on piirre, joka on osoitettu pysyvästi meille. Jos kuitenkin haluamme päästä eroon vastustuksesta ja peloista, meidän on ensin ymmärrettävä epäonnistumisten syyt. Harkitse: Mistä tiedät, kun sinulla on vaikeuksia olla yhteydessä muihin? Vastaus näyttää ilmeiseltä: ”Tiedän tämän, koska tunnen itseni. Näin minut kasvatettiin, se on minun hahmoni. " Jos kuitenkin analysoit tätä tilannetta, vastaus on: ”Tiedän, koska minulla on sellaisia kokemuksia. Aikaisemmin yritykseni saada ystäviä saivat toisenlaisen vastauksen kuin odotin. Ja tämän tapahtuman muisti vaikuttaa kohtaloihini ”.
Pilkattu uhri
Jos halusimme lapsena olla ystäviä ryhmän kanssa, mutta heidät jätettiin huomiotta tai pilkattiin ja se oli meille vahva kokemus, olemme koodanneet, että kun yritämme ottaa yhteyttä, toiset hylkäävät meidät. Joten analysoidaan hetki, jolloin meidät hylättiin, ja siihen liittyvät tunteet: Kun lähestyimme kollegoitamme, meillä oli hyvät aikomukset, toivoimme uuden tuttavuuden olevan kiva. Sillä välin kohtaimme tuskallisen pettymyksen. Tällaisen kokemuksen jälkeen meistä tulee valppaita vastaavista tilanteista.
Jokainen tapahtuma, johon liittyy tunteita, on koodattu mieleen. Mitä vahvemmat tunteet, sitä enemmän merkitystä annamme tapahtumalle. Näin muodostuu usko ongelmiin, joita meillä on tekemisissä muiden kanssa. Sen jälkeen meissä pysyy vain ehdollistuminen. Mitä se tarkoittaa? Identtiset tai samankaltaiset tapaukset toistuvat, ja jokainen vahvistaa uskomme. Riittää esimerkiksi, että joku sanoo ohimennen "Joitakin ei pidetä" ja otamme sen henkilökohtaisesti. Ja meillä on toinen todiste: "Hän on sanonut sen minulle." Myöhemmin, kun ohitamme joukon kollegoja ja kuulemme heidän naurunsa, luulemme, että he nauravat meistä. Mutta jos yritämme koskaan voittaa jonkun myötätunnon ja hän ei reagoi myönteisesti, olemme vielä vakuuttuneempia siitä, että meillä on jotain vikaa. Tämä on väärää ajattelua, koska persoonallisuudet ja temperamentit ovat erilaisia, eivätkä kaikki voi olla ystäviä. Joten mistä tiedät, jos sinulla on vaikeuksia olla yhteydessä muihin? Vastaus: "Koska minulla on sellaisia kokemuksia", ei ole totta. Se ei ole kokemusta, vaan tulkintanne ja vuosien ehdollistaminen.
Tietämisen arvoinenKatso ympärillesi ja löydä kaikki punaiset asiat. Käytä noin minuutti tähän. Mitä huomasit? Jos keskitymme johonkin, alamme havaita sitä, mitä emme ole aikaisemmin huomanneet. Näin mielemme toimii.
Lue myös: 10 vinkkiä SHIMMAKING-päätöksenteon voittamiseksi - miten päätöksentekoprosessi toimii 7 myyttiä YSTÄVYYDESTÄJäljet aivoissa
Ajattelu on prosessi, jossa jatkuvasti kysytään ja vastaamme kysymyksiin. Suurin osa tästä tapahtuu tajuttomalla tasolla. Aivot toimivat kiintolevynä, johon tallennetaan kaikki tiedot ja tapahtumat, joita olemme käsitelleet koko elämämme ajan. Siksi, kun kysymme tietoisesti tai tiedostamattomasti kysymyksiä, mieli etsii vastauksia tietolähteistään kuten tietokone. Se, mitä se löytää, voi olla todella yllättävää.
Kun koemme epämiellyttäviä tapahtumia, kysymme yleensä itseltämme: "Miksi näin on tapahtunut minulle? Mitä ansaitsin tämän? Miksi minulla on taas ongelmia? " Sitten aivomme ryhtyvät asioihin. Jos joku elämämme jostakin hetkestä, etenkin lapsuudessa, on käyttänyt meitä kohtaan vahingollista yleistystä, on todennäköistä, että aivot noutavat sen muistista. Sitten olemme taipuvaisia vastaamaan seuraaviin: "Minulle tapahtuu, koska olen epäonnistunut, koska ansaitsin sen."
Ajattele toisin
Menet tapaamaan ihmisiä, joita et tunne, esimerkiksi uudessa työpaikassa. Olet täynnä pelkoa. Tämä ei ole mikään yllätys, mutta muuta itsellesi esittämiesi kysymysten sisältöä. Kysy: "Teenkö tällä kertaa huonoa työtä enkä hyväksy minua?"
- Kuinka mielenkiintoisia siellä tapaamani ihmiset ovat?
- Mitä opin heiltä?
- Kuinka helposti ja nopeasti voin luoda hyvät suhteet heihin?
- Mikä tekee meistä samanlaisia?
- Mitä voin tehdä, jotta muut olisivat nautinnollisia?
- Mitkä persoonallisuuspiirteistäni he pitävät?
Uudet kysymykset stimuloivat ajattelua ja muuttavat sen suuntaa ja tavoitetta, johon keskityt. Sen sijaan, onnistuuko vai ei, keskityt mielenkiintoisten ihmisten löytämiseen, mukavaan kokoukseen, hyvien suhteiden luomiseen.
Näissä kysymyksissä oletetaan, että teet hyviä kontakteja helposti ja nopeasti, että he pitävät sinusta (vaikka et vielä tiedä miten), että he epäilemättä pitävät yhdestä piirteestäsi (mutta et tiedä kumpi). Voit myös kysyä luovaa ajattelua stimuloivia kysymyksiä, kuten:
- Mitä voin tehdä, jotta kokous sujuisi miellyttävässä ilmapiirissä ja ammattimaisena?
- Millaisia kykyjä minun pitäisi käyttää aiotun tavoitteen saavuttamiseksi ja siitä tyydyttämiseksi?
Harkitset, mitä tehdä tavoitteesi saavuttamiseksi, etkä onnistu. Kysymys "Voinko tehdä sen?" se on tuhoisa, koska se olettaa, että se voi epäonnistua. Nämä esimerkkikysymykset asettavat sinut aktiivisen ihmisen rooliin, joka johtaa prosessia, ja korostavat, mitä voit tehdä. Joten sinä hallitset tilannetta, joten epäilyksiä ei ole.
Aloita heti
Usko, että voit todella muuttaa ajattelutapasi ja vaikuttaa omaan elämään. Aloita harjoittelu heti. Kun heräät aamulla, kysy itseltäsi kolme kysymystä:
- Mistä voin olla ylpeä?
- Mistä voin olla kiitollinen?
- Mikä minussa on hienoa tänään?
Kysy itseltäsi näitä kysymyksiä 21 peräkkäisenä päivänä ja tarkkaile, mitä ympärilläsi tapahtuu. Tämän yksinkertaisen koulutuksen vaikutukset yllättävät sinut miellyttävästi. Elämämme laadun määrää se, mihin keskitymme huomiomme. Kun menemme töihin aamulla, voimme keskittyä sateeseen ja väkijoukkoon bussissa. Mutta voimme olla myös kiitollisia siitä, että meillä on työpaikka ja kävelemme omilla kahdella terveellä jalalla (toisin kuin monet, jotka eivät voi sanoa sitä itsestään!). Kun tapaamme muita ihmisiä, voimme keskittyä hermostuneisuuteemme ja ajatella mennä kotiin mahdollisimman pian. Voimme kuitenkin keskittyä siihen, mitä opimme muilta, tai ainutlaatuiseen ilmapiiriin.
Ei ole objektiivisesti olemassa olevaa todellisuutta, ei hyviä tai huonoja tosiasioita. Meidän näkökulmastamme tärkeä on vain tapa, jolla tulkitsemme sitä, mitä meille tapahtuu. Se, mitä voimme aina tehdä, on muuttaa asenteita ja ajattelutapoja.
kuukausittain "Zdrowie"
