Hei, olen 35-vuotias, olen kahden lapsen (4 ja 2-vuotiaiden) äiti. Molempien raskauksien jälkeen minulla oli jäljellä muutama kg menetettävää. Itse asiassa se ei olisi ongelma, koska tiedän kuinka syödä järkevästi, mutta ... kyllä, en voi edes mennä kaksi päivää ilman makeisia. Kun yritän pidättyä, olen pahalla tuulella, huudan kaikille ja stressin aikana - heitän itseni suklaan päälle - se on hullua! Ymmärrän, että se on hyvin epäterveellistä ja ennemmin tai myöhemmin se pääsee sairauteen! Minulla on jopa toistuva kolekystiitti ja minun pitäisi välttää makeisia - enkä kuitenkaan pääse yli tämän sokerivuoren. Yritin pyytää perhelääkäriäni apua, mutta hän melkein nauroi minulle. Hän suositteli vain morfologiaa ja sokeritasoja - molemmat erittäin hyviä tuloksia. Pyydän neuvoja. Onko se riippuvuus? Mitä minun pitäisi tehdä?
Hei!
Kuten näette, tiedä yksi asia ja käytä toista. Työskennellessäni ylipainoisten ihmisten kanssa opin yhden hyvin tärkeän asian - useimmiten ongelmana ei ole ruoan määrä, vaan se, mitä ruoan ympärillä tapahtuu. Ennen kaikkea se tapahtuu päähäsi. Ajattelet liikaa syömistä, painonnousua, poikkeavuuksia, väärän asian tekemistä, surua siitä, ettet noudata normejasi, vihaa, riippuvuutta ja vastaavia. Muutama kilo oletuksesi yläpuolella (en tiedä mitä sinulle tarkoittaa, että painat liikaa) ei ole iso ongelma. Tärkeimmät eivät ole myöskään kilot, vaan se, miltä näytät ja miltä sinusta tuntuu. Voit punnita paljon ja näyttää hyvältä. Onko tärkeää, jos sinulla on tarpeeksi liikuntaa? Oletko yleisesti terve ja tyytyväinen? Oletko todella sitoutunut siihen, mitä elämässäsi tapahtuu? Mistä viha tulee? Se on vain sellainen tekosyy syyttää itseäsi siitä, että olet kieltänyt itseltäsi makeiset. En myöskään tiedä, mitä sokerin "vuoret" merkitsevät sinulle ja millainen sokeri se on. Ruokailutottumusten muuttaminen tarkoittaa yleensä kaikkien epäilyjen keskustelua yksityiskohtaisesti ja mahdollisten muutosten suunnittelua evoluutiomaisella, ei vallankumouksellisella tavalla. Joskus sattuu myös, että ihmiset, jotka oletettavasti syövät järkevästi, riistävät keholta tarvittavat ainesosat ja ovat sitten yllättyneitä reaktioista. Jos syöt liian vähän jonkin aikaa, sinun kannattaa korvata se. Jos syöt joidenkin taulukoiden mukaan eikä todellisten tarpeidesi mukaan, saatat myös olla liian vähän jotain, jota täydennät makeisten syömisellä. Todellinen kysyntä ei tarkoita syömistä niin paljon tai kuin haluat. Tämä on ruokaa, kun olet nälkäinen, pienet annokset hyvin maustettuja (lue viiden maun ruokia), erilaisia ruokia (ei välttämättä yhdellä aterialla) ja hyvällä tuulella ilman syyllisyyttä. Olisi myös hyvä työskennellä tunteiden parissa, koska ne aiheuttavat usein väärän lähestymistavan itseesi. Suosittelen teille Sensuksen kirjaa "Kuinka kesyttää tunteitasi". Onnea.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Tatiana Ostaszewska-MosakHän on kliininen terveyspsykologi.
Hän on valmistunut Varsovan yliopiston psykologisesta tiedekunnasta.
Hän on aina ollut erityisen kiinnostunut stressistä ja sen vaikutuksista ihmisen toimintaan.
Hän käyttää tietojaan ja kokemuksiaan osoitteessa psycholog.com.pl ja Fertimedica-hedelmällisyyskeskuksessa.
Hän suoritti integroivan lääketieteen kurssin maailmankuulun professorin Emma Gonikmanin kanssa.
.jpg)
