TYöSSä EI OLE HELPPOA, TS. PAINE JA STRESSI TYöPAIKALLA

Syyt stressiin työssä

Ilmeisten tapahtumien, kuten fyysinen ja suullinen väkivalta työpaikalla, kiusaaminen, häirintä, seksuaalinen häirintä ja syrjintä, lisäksi on olemassa joukko tapahtumia, joita useimmat meistä pitävät normaaleina ja jotka ovat vaarallisia mielenterveydellesi. Ammattimainen stressi uhkaa sinua, kun yrityksessä on huono tiedonkulku, konfliktien varhaiseen ratkaisemiseen ei kiinnitetä merkitystä eikä työntekijöille tiedoteta päämiehen haluamista tavoitteista.

Häntä suosii myös kehitysnäkymien puute, irtisanomisen pelko ja matala palkka, joka ei riitä hänelle uskottuihin tehtäviin. Esimiestesi on vaarallista odottaa sinun olevan luotettava ja käytettävissä oleva, mutta myös suorittaa toimintoja, jotka ovat pätevyyden alapuolella, ylikuormitettu liian monilla tehtävillä ja työskennellä pitkiä tunteja. Stressiä voi syntyä myös alikuormituksesta.

Liian monta tehtävää pidetään yleensä huonompana tilanteena kuin laiska rauha toimistossa. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että jälkimmäisessä tapauksessa stressi pitkien tuntien viettämisestä ilman työtä on yhtä vaikea sietää. Siksi on niin tärkeää järjestää tehtävät hyvin ja - mikä on tulossa yhä suositumpi maailmassa - mahdollisuus joustavaan työaikaan.

Kalifornian yliopiston sosiologian professori Jean O'Riain kysyi joukkoa ihmisiä, jotka työskentelivät uuden tekniikan parissa. Hän totesi, että korkeasta pätevyydestään ja nykyaikaisista työpaikoistaan huolimatta he ovat vain moderni versio työntekijöistä, jotka työskentelevät 1800-luvun tehtaissa. He kärsivät eristyneisyydestä, työpaikan menettämisen riskistä, pitkistä työajoista ja ... fyysisestä väsymyksestä. Amerikkalaisen tutkijan kuvaama ilmiö on tyypillinen useimmille suuryrityksille, myös maassamme.

50-60 prosenttia sairauspoissaoloaika liittyy työpaikan stressiin. Työntekijöiden sairauslomien ja hoitokustannusten arvioidaan EU: ssa olevan 20 miljardia euroa ja Yhdysvalloissa 150 miljardin dollarin vuodessa.

Vähemmän ja paremmin vastustuskykyinen stressille

Se riippuu muun muassa persoonallisuudesta ja temperamentista. Iloiset ja optimistiset ihmiset selviävät paremmin stressistä. Paljon riippuu myös luovuuden, tiedon ja näkemysten tasosta sekä kyvystä lievittää kokemuksella hankittua jännitystä. On myös tärkeää luottaa muihin ihmisiin. Yksinäiset sietävät työssä esiintyvää stressiä huonommin kuin sosiaaliset ihmiset, joita ympäröivät ystävät ja kollegat.

Kuinka hallita stressiä

Ensin sinun on oltava kärsivällinen. Mieti ensin ammatillista tilannettasi ja aseta selkeät tavoitteet seuraavalle vuodelle: taistelet ylennyksen, korotuksen tai keskityt taitojesi parantamiseen, esimerkiksi vieraiden kielten oppimiseen, tai viettät enemmän aikaa perheen kanssa. Pelkkä tavoitteidesi tunteminen helpottaa valintojen tekemistä - ja tämä vähentää huomattavasti stressiä.

Arvioi, mikä vaikuttaa sinuun positiivisesti ja mikä on tuhoisaa työssä. Tehtäväsi on myös järjestettävä siten, että pidät lyhyitä taukoja puolentoista tunnin välein, esimerkiksi nouset työpöydältäsi muutaman minuutin, kävelet lyhyen kävelymatkan.Mutta tärkeintä on oppia vähentämään negatiivisia jännitteitä, ts. harrastele urheilua, huolehdi rentoutumisesta ja opi muutama yksinkertainen rentoutumistekniikka

Työssä esiintyvän stressin vaikutukset

Se alkaa työtyytyväisyyden menettämisestä. Sinulla on myös vaikeuksia tehdä päätöksiä ja koet minkä tahansa, jopa triviaalin, tilanteen uhkana, ei tehtävänä, joka vaatii aktiviteettiasi.

Ajan myötä ilmenevät keskittymisongelmia, masennusta ja pessimismiä. Alat epäillä kykyjämme. Tämän seurauksena pystyt yhä vähemmän hoitamaan työtehtäviäsi.

Kuinka tämä voidaan korjata? Kannattaa pitää säännöllisiä taukoja kahville tai teelle. Työpsykologit ovat yhtä mieltä siitä, että viiden minuutin juominen rauhallisesti kollegojen seurassa auttaa paljon lievittämään jännitteitä. Sinun tulisi myös huolehtia hyvistä suhteista kollegoihin - ryhmän hyväksynnän tunne lievittää stressiä.