Lomat pidentävät elämää. Mistä muista syistä ne ovat tärkeitä terveydelle?

Lykkäätkö lomaa niin paljon kuin mahdollista peläten, että palatessasi töihin et korvaa viivästyksiä, ja kun lopulta jatkat sitä, vietätkö sen huoneiston kunnostamiseen tai hoitamatta ratkaisemattomia asioita? Ei ole sen arvoinen. Katso miksi.

issa ja Facebookissa julkaistut kuvat osoittavat, että olemme kaikki lomalla heinä- ja elokuussa. Tilastot eivät kuitenkaan vahvista tätä - Randstad-viraston säännöllisesti tekemä työmarkkinavalvojien tutkimus osoittaa, että vuonna 2017 peräti 54 prosenttia. Puolalaiset eivät käyttäneet koko lomavapaata - jokaisella työntekijällä oli keskimäärin 10 päivää jäljellä, mikä on melkein puolet heidän käytettävissä olevasta määrästään.

Samaan aikaan ajan puute todelliselle palautukselle liittyy suurempaan terveysongelmien riskiin - Framingham Heart Study (FHS), joka on katsonut työntekijöitä lähes 20 vuoden ajan, on osoittanut, että miehiä, jotka eivät ota lomaa, on 30% enemmän. enemmän alttiina sydänkohtaukselle, ja naisten tapauksessa riski on vielä suurempi ja jopa 50 prosenttia.

Naisilla, jotka ottivat vapaata kuuden vuoden välein tai vähemmän, oli sepelvaltimotauti lähes kahdeksan kertaa todennäköisemmin kuin naisilla, jotka lomailivat vähintään kahdesti vuodessa, kommentoi tutkimuksen toinen kirjoittaja ja yksityisen tutkimusyhtiön Eaker Epidemiology Enterprises -yhtiön puheenjohtaja Elaine Eaker.

Vaikka sinulla ei olisikaan sydänvaivoja, viikko tai parempi kahden viikon lepo auttaa paitsi rentoutumaan myös nukkumaan paremmin ja selviytymään paremmin ongelmistasi.

Tämä on todistettu tieteellisen konsultointiyrityksen Alertness Solutionsin tutkijoiden yhdessä NASA-lentäjien kanssa tekemällä tutkimuksella. Alertness Solutionsin presidentti ja johtava tutkija Mark Rosekind pyysi Yhdysvaltain länsirannikolta Uuteen-Seelantiin viikon tai 12 päivän lomalla lentäneitä 15 lentäjää käyttämään rannekelloa, joka valvoo unen määrää ja laatua kolme päivää ennen matkaa, kun taas vapaapäivät ja kolme päivää paluun jälkeen.

Katso lisää kuvia Tapoja pitkäikäisyyteen 8 Mitä tehdä, jotta tämän vuoden loma olisi turvallista - sanoo Marta Micor, Sanepid-saniteettitarkastajan johtaja Żywiecissä

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita

Suositeltava artikkeli:

Loma vuoristossa on astmaatikoille, reumareille ja AD-potilaille. Kuinka käyttää urlosi ...

Vastaajat pitivät myös unilokeja, samoin kuin ennen, loman aikana ja sen jälkeen heille tehtiin ns valppaustestit, jotka määrittävät heidän reaktioaikansa. Kuten kävi ilmi? Kahden tai kolmen päivän levon jälkeen koehenkilöt nukuivat keskimäärin tuntia enemmän, heräsivät virkistyneinä, ja testit osoittivat, että joissakin tapauksissa heidän reaktioaikansa kasvoi jopa 80%.

Loman vaikutukset jatkuivat kauan kotiin palattuaan: kunkin vastaajan reaktioaika kasvoi keskimäärin 30-40%.

Joten mitä loma antaa? Tutkimukset osoittavat, että jokapäiväisestä elämästä hajaantuminen auttaa pidentämään unta, mikä puolestaan ​​johtaa kehon parempaan uudistumiseen ja ajatteluprosessien parantamiseen, mukaan lukien parempi keskittyminen. Vankka lepo auttaa myös parantamaan myöhempää suoritusta työssä (tämä puolestaan ​​osoitettiin vuonna 2002 tehdyissä tutkimuksissa
2006, Charlotte Fritz, Portland State University (tulokset julkaistu Journal of Applied Psychology -lehdessä).

Erittäin tärkeä osa lepoa on myös stressin vastustuskyvyn lisääminen. Tutkijat havaitsivat, että lomilla on merkitystä myös mielenterveydelle ja hyvinvoinnille - etenkin yli 14 päivää kestävillä lomilla on tällaisia ​​vaikutuksia.

Menestyvä loma vahvistaa myös perhesiteitä. Pitkällä aikavälillä loma - jos sitä pidetään säännöllisesti - voi pidentää elämäämme ja vähentää sepelvaltimotaudin ja sydänkohtauksen riskiä.

Kuten Sherry Amatenstein, terapeutti New Yorkista ja laajalti luettujen kirjojen, mukaan lukien myydyin kirja "Miten sinusta tuntuu? Tositunnustukset terapiasohvan molemmilta puolilta", kirjoittaja tiivistää New York Times -lehden lausunnossa: - loma on tarpeen palauttaa ja muistaa että ura ei ole tärkein asia. Loppujen lopuksi on elämää myös työn ulkopuolella.

Suositeltava artikkeli:

Allergian loma. Kuinka suunnitella ne? Perumme loman! Koronaporadnik "Se tulee olemaan hieno", Adam Feder

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.