On jo pitkään tiedetty, että D-vitamiini on välttämätön terveille luille. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös D-vitamiinin tärkeän roolin liikalihavuuden, erityisesti sen vaarallisimman muodon, eli vatsan liikalihavuuden, ehkäisyssä.
Amerikkalaisten tutkijoiden tutkimus, jonka tulokset julkaistiin "American Journal of Clinical Nutrition" -lehdessä, osoittaa, että D-vitamiinin puutteesta kärsivät lapset painavat nopeammin kuin normaalitasolla olevat lapset, ja lisäksi rasvakudos kerrostuu vatsaan. Samaan aikaan vatsan liikalihavuutta pidetään terveydelle vaarallisimpana, koska siihen liittyy sisäelinten rasvainen rappeutuminen, tämän tyyppinen liikalihavuus lisää myös tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.
D-vitamiinia tuottaa ihmiskeho, kun se altistuu auringolle. Hyviä lähteitä siitä ovat myös rasvaiset merikalat, maksa, munat tai maitotuotteet, jotka on rikastettu tällä vitamiinilla. Toimii parhaiten yhdessä kalsiumin kanssa (sen tuottaa maito ja sen tuotteet, mutta myös vihreät, kuten persilja ja vesikrassi.
Suositeltava artikkeli:
D-vitamiini - annostus. D-vitamiinin saannin standarditParkitus ja D-vitamiinin synteesi
On syytä tietää, että luonnollinen D-vitamiinin synteesi UVB-säteilyn vaikutuksesta rajoittaa aurinkovoidetta (jopa 90%!). Luodaan eräänlainen noidankehä - suojaamalla ihosyöpää vastaan "hoidamme" itseämme D-vitamiinin puutteella. Siksi, jotta keholle saadaan sopiva annos D-vitamiinia, meidän on tarjottava se ruokavalioon ja käytettävä ravintolisiä (etenkin syksyllä ja talvella).
Puolalaisten asiantuntijoiden tarkkojen laskelmien mukaan maantieteellisellä vyöhykkeellämme D-vitamiinin ihosynteesi tapahtuu huhtikuusta syyskuuhun, mikä antaa min. 15 minuutin altistuminen auringolle 18% kehon pinnasta (paljaat kädet ja jalat) klo 10–15 ilman suojasuodattimia. D-vitamiinin ihosynteesiä ei kuitenkaan käytännössä tapahdu lokakuusta maaliskuuhun.
Lähde: "Puolan suositukset D-vitamiinin puutteen ehkäisemiseksi", prof. tohtori hab. Anna Dobrzańska (kansallinen lastenlääkäri) ja asiantuntijaryhmä
Suositeltava artikkeli:
D-vitamiini: lääke kivuliasihin kuukautisiinkuukausittain "Zdrowie"
