Voitko laihtua nopeasti ja terveellisesti?

Viiden kuukauden ajan olen lopettanut makeisten syömisen kokonaan, syön vain maitotuotteista peräisin olevia munia, koska olen allerginen ja syömisen jälkeen, minusta ei tunnu hyvin, liikun 2-3 kertaa viikossa 8 kuukauden ajan, ja silti koosta 44 olen laihtunut 40: een. millään muulla tavalla nopeuttaa terveellisen, mutta nopean laihtumisen prosessia?

Nopea laihtuminen ei ole terveellinen prosessi, koska tällä tavalla et pääse eroon kehon rasvasta, vaan lihaksesta, mikä hidastaa aineenvaihduntaa ja lopettaa laihduttamisen. Jotta laihtuminen olisi fysiologista, se tulisi räätälöidä kehosi ominaisuuksien ja fysiologisen tilan mukaan. Tämä tarkoittaa kehon koostumuksen, perus- ja ylitason aineenvaihdunnan arviointia. Haastattelun ja geneettisen testin (joka on tietysti mahdollista, mutta toistaiseksi melko kallista) perusteella makro-, hivenravinteiden ja antioksidanttien osuuden valinta ruokavaliossa rasvanpolton varmistamiseksi. Lisäksi arvioidaan hormonien työtä, koska esimerkiksi sinulla voi olla ongelmia kilpirauhasessa tai haimassa ja mineraalien tai vitamiinien, esim. D-vitamiinin, puute. Tässä tapauksessa, jos sinulla on VDR-geenin epäsuotuisa polymorfismi, voi osoittautua, että tarvitset D-vitamiinia. Huolellisesti toteutetun ravitsemushaastattelun perusteella se voidaan valita. Kuten näette, laihtuminen ei ole niin yksinkertaista kuin kaikki uskovat, se valitaan lisäksi oikea fyysisen aktiivisuuden annos, sen tyyppi, kesto ja kellonaika. Kehotan sinua tulemaan asiantuntijan luokse ja antamaan itsesi heidän käsiinsä tehostamaan rasvan menetystä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.