65 vuoden iän jälkeen terveytemme voi heikentyä. Ensinnäkin kroonisten sairauksien kehittymisen takia. Toiseksi johtuen kehon heikkenevästä kyvystä uudistua iän myötä. Mutta tässä tulee kuntoutus.
Iäkkään ihmisen organismi ei enää kykene luomaan uudelleen kykyjään, toimintojaan, jotka se on menettänyt esimerkiksi loukkaantumisen seurauksena. Mitä vanhempia olemme, sitä huonommat kehon korjausprosessit ovat. Sen vuoksi eläkeläisten kuntoutuksen tulisi perustua ensisijaisesti vammojen ja siitä johtuvan vamman ennaltaehkäisyyn.
Seniorin kunto asteikolla
Kahta asteikkoa käytetään arvioimaan ikääntyneiden kuntoa. Ensimmäinen on asteikko perustoimintoja, kuten itsepukeutuminen, liikkuminen, aterian syöminen, wc: n käyttö tai sulkijalihaksen tarkastus. Toinen on monimutkainen arkipäivän toiminta, eli kyky maksaa laskuja, käyttää puhelinta, käydä ostoksilla, valmistaa ateria ja käyttää rahaa.
Toinen geriatrian suorituskyvyn arvioinnin muoto on kuvata tilanne, joka tunnetaan nimellä haurausoireyhtymä. Se on tila, jossa tietty henkilö muuttuu kykenevästä ja itsenäisestä henkilöstä hoitoa tarvitsevaksi vammaiseksi. Haurauden oireyhtymälle on ominaista suunnittelematon painonpudotus, johon liittyy usein aliravitsemus, jatkuva väsymys, perusteeton heikkous (kädenpuristuksella arvioitu), hidas liikkumisvauhti ja vähäinen fyysinen aktiivisuus, eli vain tarvittavien toimintojen tekeminen, esim. Seisomaan seisomisen aikana sinun täytyy mennä vessaan. Jos havaitsemme kolme viidestä sairaudesta vanhemmalla, voimme puhua haurauden oireyhtymästä.
Ryhmän vanhempi parempi
Yksinäisyys, läheisten kiinnostuksen puute on usein syy, miksi iäkkäät ihmiset eristävät itsensä ympäristöstä. Jos masennukseen liittyy nivelten degeneratiivisista muutoksista, sydän- ja verisuonitauteista tai muista fyysisistä vaivoista johtuvia oireita, monet eläkeläiset vetäytyvät nopeasti aktiivisesta elämästä ja muuttuvat vammaisiksi.
Siksi epäedullisen tapahtumasarjan murtamiseksi lääkärit ohjaavat ikäihmiset ryhmäkuntoutukseen. Hellävaraisten fyysisten harjoitusten lisäksi on työpajoja, jotka kehittävät kiinnostuksen kohteita, oikean ravitsemuksen oppimista, yhdessä lukemista, laulamista - aktiviteetteja, joiden avulla voit samastua ryhmään ja päästä pois jo mainitusta haurausoireyhtymästä.Mutta sinun on aina pidettävä mielessä, että vanhuksen huonovointisuus tai eristäminen ympäristöstä voi olla esimerkiksi hoitamattomia sairauksia tai vuorovaikutusta eri lääkärien määräämien lääkkeiden välillä.
Lue myös: Sauvakävely - täydellinen urheilu vanhemmille 5 parasta urheilua senioreille Vanhempien harjoittelu: lämmittely, isometriset ja venytysharjoituksetPäivittäinen liikunnan määrä
Vanhempien ihmisten, jotka haluavat pysyä kunnossa mahdollisimman kauan, tulisi käyttää vähintään kaksi kertaa viikossa 20 minuutin ajan. Harjoituksen tulisi koostua lihasvoimaa parantavista harjoituksista. Tarvitset vain tuolin ja kaksi puoli litran pulloa, jotka on täytetty vedellä. Istumme tuolille ja pitämällä pulloja kädessämme nostamme käsivartemme ylös. Sitten parannamme käsien, hartioiden ja koko selkärangan niveliä. Venytysharjoitukset ovat yhtä tärkeitä. Jopa yksinkertaisesti käsien tai jalkojen lihasten venyttäminen tai kiristäminen tuo hyviä tuloksia.
Putoamissuojaus
Lihasten vahvistaminen, oikean kepin tai kainalosauvan valitseminen, mutta myös mukavat kengät tai kodin tossut on ensisijaisesti estää putoamisia. Lääketieteelliset tilastot osoittavat, että 30% yli 65-vuotiaista putoaa kahdesti vuodessa, mikä johtaa raajojen ja reisiluun kaulan murtumiin. Kaatumisille on monia syitä. Heikentyneestä lihasvoimasta, huimauksesta, näköhäiriöistä pidentyneellä vasteaikalla uhkaan, otettuihin lääkkeisiin, siistiin huoneistoon tai huonoon valaistukseen. Ensimmäinen putoaminen on usein vain vähäisiä vammoja tai mustelmia, mutta se voi johtaa traumaperäiseen oireyhtymään, toisin sanoen peloon uudesta putoamisesta. Potilas nousee seisomaan tai liikkuu tarvittaessa, mikä paradoksaalisesti lisää rajoitetun fyysisen aktiivisuuden aiheuttamaa putoamisriskiä.
Kotikuntoutus
Putoamiset 65 vuoden iän jälkeen ovat seitsemäs kuolinsyy. Siksi on syytä käyttää kuntoutusta, jonka lääkäri voi tarjota potilaan kotona. Kansallisen terveysrahaston säännösten mukaan kuntoutus voi tapahtua ympäri vuoden, kahdesti viikossa. Muina päivinä potilaan tulisi käyttää liikuntaa yksin tai hoitajan avustuksella. Mutta edellytys vanhusten turvallisuuden varmistamiseksi kotona on tarpeettomien mattojen poistaminen lattialta tai asettaminen liukumattomille matoille. Kylpyhuone on varustettava kädensijoilla, jotta wc: stä nouseminen olisi helpompaa. On myös parasta korvata kylpyamme matalalla mela-altaalla, johon on helpompi päästä, ja sijoittaa liukumaton matto ja tuoli (kumijaloille tai kiinnitetty seinään), jotta vanhempi voi istua kylvyn aikana.
Tärkeä
Kuka antaa asian
Kotikuntoutus sisältää lääketieteellistä neuvontaa ja fysioterapiahoitoja erilaisille potilasryhmille, jota säännellään terveysministerin asetuksella 6. marraskuuta 2013 (Journal of Laws, 12. joulukuuta 2013). Lähetys voi antaa sairausvakuutuslääkäri - erikoislääkäri seuraavilla aloilla: lääketieteellinen kuntoutus, balneologia ja fyysinen lääketiede, reumatologia, neurologia, ortopedia ja traumatologia sekä perhelääkäri.
Parhaat harjoitukset senioreilleKehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
kuukausittain "Zdrowie"
.jpg)
.jpg)
