On syytä seurata tarkasti jalkojasi. Sitten hämähäkkisuonet tai melkein näkymätön turvotus eivät muutu suonikohjuiksi. Pidetään jalkamme hyvässä kunnossa - suonemme ovat siitä kiitollisia.
Jokaisella sydämen supistumisella happirikas veri pakotetaan valtimoihin, jotka jakavat sen koko kehoon. Tämän matkan aikana solut "hoitavat itseään" ravinteilla ja käytetty veri palaa sydämeen suonien kautta. Tätä työtä jatketaan päivällä ja yöllä. Aikuisen ihmisen sydän on yli metrin maanpinnan yläpuolella - tällä etäisyydellä veri on "nostettava". Vaikea tehtävä.
Veri virtaa valtimoiden läpi suuressa paineessa ja nopeasti. Suonet liikkuvat paljon hitaammin, koska ne virtaavat kuin ylämäkeen. Koska hänen on voitettava painovoimat, hän tarvitsee tukea. Jalkojen ja vasikoiden lihakset tulevat pelastamaan. Kun kävelemme, lihakset supistuvat ja puristavat suonet rytmisesti auttaen verta liikkumaan ylöspäin. Lisäksi suonissa on venttiilejä, jotka ovat pieniä taitoksia verisuonten sisäpinnasta, jotka sulkeutuvat, kun veri yrittää taantua alaspäin.
Mistä suonikohjut muodostuvat?
Jos yhdistämme kaikki yhden jalan verisuonet, saisimme noin 100 km pituisen putken. Jotkut suonet jaloissa ovat piilossa syvällä ja muodostavat ns syvä laskimojärjestelmä. Jotkut toisaalta juoksevat lähellä ihon pintaa ja niitä kutsutaan pinnallisiksi laskimoiksi. Molemmat järjestelmät on kytketty poikittaisilla viivoilla - perforaattoreilla.
10 prosenttia virtaa pinnallisten alusten läpi. laskimoiden verta jaloista, ja niiden huono tila aiheuttaa hämähäkki- ja suonikohjujen muodostumisen. Useimmiten ne muodostuvat saphenous-laskimoon, joka kulkee sisemmästä nilkasta nivusiin, ja harvemmin saphenous-laskimoon, joka ulottuu ulommasta nilkasta polveen.
TärkeäVaurioituneita laskimoita ei voida korjata tehokkaasti. Voit kuitenkin kehittää tapoja, jotka auttavat pitämään heidät hyvässä kunnossa.
Mistä nämä suonikohjut tulivat
Jos lihaksemme ovat heikkoja, emme liiku paljon, venttiilimme ovat vaurioituneet, veremme alkaa taantua. Sen paine kasvaa ja suonien seinämiin kohdistuva paine kiristyy. Ne laajenevat ja menettävät joustavuutensa. He eivät voi palata alkuperäiseen muotoonsa. Näin muodostuu suonikohjuja - suonien epänormaali laajentuminen.
Jos syvien laskimoiden venttiilit toimivat huonosti, vetäytyvä veri virtaa perforaattoreiden läpi pinnallisiin laskimoihin. Niissä lisääntyvä paine aiheuttaa myös suonikohjujen, ns toissijainen.
Mikä vahingoittaa laskimoita ja johtaa suonikohjuihin
Ensinnäkin väärä elämäntapa ja päivittäisen terveydenhuollon puute.
Ylipainoinen
Mitä enemmän painat, sitä vaikeampi on ylläpitää asianmukaista verenkiertoa ja veren pysähtymisen riski laskimossa kasvaa. Vatsan liikalihavuus on erityisen vaarallista, koska ylimääräinen rasva näissä osissa estää verenkiertoa alaraajoista kohti sydäntä.
Pitkä seisoo ja istuu
Tällöin ne ovat useita kertoja enemmän kuormitettuja kuin makuulla. Jos joudut seisomaan töissä, astu jalasta jalkaan, kävele paikoillaan ja leimaa kantapääsi aika ajoin (tämä pakottaa veren virtaamaan kohti sydäntä), tee muutama kyykky joka tunti. Jos työskentelet istuen - vaihda asentoa usein äläkä ylitä jalkojasi. Älä myöskään istu työntyvillä jaloilla, koska se estää veren ulosvirtauksen.
Epämiellyttävät tuolit
Istuin ei voi puristaa reitä eikä jalat voi roikkua ilmassa. Jos joudut istumaan työpöydällesi tuntikausia, laita sen alle jakkara ja lepää venytetyt jalat sen päällä. Kehon painon tulee olla pakaroilla, ei reiteillä.
Korkokengät
Ne lisäävät jalkojen laskimoiden kuormitusta useita kertoja. Litteät läpät ovat myös epäterveellisiä, koska meidän on pidettävä niitä sormillamme. Vastaavasti kengät, joissa on jäykkä (puinen) pohja. Tällöin jalan ja vasikan lihaksilla ei ole mahdollisuutta normaaliin rentoutumiseen ja supistumiseen, koska liikkeeseen käytetään reiden lihaksia (ns. Kukon kulku), ei vasikoita ja jalkoja. Toisaalta täysin tasaisissa kengissä ruumiin paino rasittaa jalkaa niin paljon, että verenkierto estyy.
Tiukat vaatteet
Vältä tiukkojen alusvaatteiden ja housujen käyttöä. Älä käytä itsekantavia sukkia tai sukkia, joissa on vahvat hihansuut.
Korkeat lämpötilat
Lämpö saa suonet laajenemaan. Joten älä mene saunaan, älä ota kuumia kylpyjä, älä liioittele auringonottoa ja vaihda talvella saappaat mataliksi.
Hormonaaliset häiriöt
Hormoneilla on suuri vaikutus vesi- ja elektrolyyttitasapainoon ja siten suonien kuntoon. Huonosti valittu hoito voi aiheuttaa peruuttamattomia muutoksia laskimojärjestelmässä. Ehkäisypillereissä olevat tai hormonikorvaushoidossa käytetyt estrogeenit edistävät suonikohjujen kehittymistä. Joten mene gynekologiin - hän voi ehdottaa esimerkiksi Cerazette-minipilleriä, ehkäisyä ilman estrogeeneja tai muuta hormonikorvaushoitoa.
tulehdukset
Varsinkin ne, jotka kulkevat lantion sekä luu- ja niveljärjestelmän ympärillä. Polven krooninen niveltulehdus on vaarallisin. Sitten ns popliteaaliseen fossaan voi muodostua kysta, joka painaa suonia vasten ja vaikeuttaa veren tyhjentymistä.
Ummetus
Niiden syy on useimmiten vähärasvainen ruokavalio ja istumaton elämäntapa. Vaiva ummetus ylikuormittaa laskimoita ja vaikeuttaa veren virtaamista sydämeen.
Usein raskaudet
Jokaisella kolmannella ensimmäisellä raskaudella olevalla naisella ja jokaisella seuraavalla naisella on suonikohjuja. Ne syntyvät, kun nivusen venttiili ei toimi kunnolla. Sen regurgitaatio saa veren taantumaan ja laajentamaan reisilaskimoa. Tämä johtuu siitä, että raskaana olevan vatsan paine on korkea. Lisäksi veren määrä kasvaa tulevissa äideissä (keskimäärin 2 litraa), ja laskimojärjestelmän on pidettävä sitä jotenkin. Jos nainen ei kävele tai käytä, hänelle kehittyy suonikohjuja.
Kaikki urheilut eivät ole terveyttä
Uhanalaisten tai jo olemassa olevien suonikohjujen tapauksessa hiihtoa ja ratsastusta, soutua, tennistä ei suositella. Vuorikiipeily, varsinkin raskaan repun kanssa, voi olla vaarallista suonille. Nämä urheilulajit rasittavat jalkoja liikaa. Myös kuntosalin jalkojen rasitusta ei ole suositeltavaa. Suonet, jotka toimivat voimakkaasti, venyvät eivätkä palaa alkuperäiseen muotoonsa ajan myötä. Laskimoiden vajaatoiminnalla saattaa olla massiivisia suonikohjuja polvien alla muutaman kuukauden harjoittelun jälkeen. Hölkkä ei ole myöskään suositeltavaa, koska se tuomitsee luu- ja niveljärjestelmän sekä verisuonijärjestelmän voimakkaaseen ja jatkuvaan ylikuormitukseen.
Mitä se tekee hyvin suonille
Suonet eivät halua olla ylikuormitettuja. He tarvitsevat rentoutumista, mutta myös liikuntaa.
Levätä
Yritä viettää muutama minuutti ns amerikkalaisessa asennossa, ts. jalat sydämen yläpuolella. Kun nukut, laita kova tyyny tai rulla kantapääsi alle. Voit myös kallistaa sänkyä hieman asettamalla puukappaleita siten, että pää on jalkoja alempi.
Mukavat kengät
Suonille edullisin on kenkä, jolla on leveä varvas (sormet voivat liikkua vapaasti) ja 2-5 cm: n kantapää. Jos sinulla on poikittaiset tai pitkittäiset litteät jalat, asenna sopivat pohjalliset peitettyyn kenkään ja käytä niitä säännöllisesti.
Muotoillut sandaalit, tossut
Kävele heissä asunnon ja puutarhan ympäri. Pohjan tulee olla fysiologisen muotoinen, jotta jalka mahtuu siihen kuin muodossa. Kun se on joustava, jalkojen ja vasikoiden lihakset toimivat moitteettomasti. Sandaalit ja varvastossut ovat myös hyviä, ns Kieli.
Kävely paljain jaloin
Tee se aina kun sinulla on mahdollisuus. Kotona kumimatolla, jossa on ulkonemia (ns. Siili tai fakir), ulkona ruoholla tai märällä hiekalla. Se on erinomainen hieronta, joka parantaa verenkiertoa ja helpottaa verenkiertoa sydämeen.
Sopivat sukkahousut
Jos jollakin on ollut suonikohjuja, heillä voi olla niitä muualla. Tehokas tapa estää heitä on käyttää erityisiä polvipituisia sukkia, sukkahousuja, sukkia (esim. Veerin suonikohjujen vastaavasta kokoelmasta) päivän aikana, jotka estävät veren palaamista ja jäämistä laskimoihin painamalla jalkaa oikeisiin paikkoihin. Toisaalta ihmisten, joilla on raskaita jalkoja ja joilla ei vielä ole ongelmia suonissa, tulisi ostaa erityinen sukka, joka on merkitty spiraalipiirroksella vasikan ympärille.
Älä osta lääketieteellisiä suonikohjuja silmällä. Pyydä heidän valintaansa suonikohjujen lääkäri. Hän mittaa levänneen jalan useissa paikoissa koon ja painelujuuden määrittämiseksi. Kun ostat tavallisia sukkia tai polvipitkiä sukkia, muista, että hihnan tulee olla löysä (se ei jätä jälkiä kehoon).
Voimistelu
Liike parantaa verenkiertoa ja vahvistaa lihaksia. Niin kutsuttu polkupyörä ja poikittaissakset makuulla. Harjoittele vähintään 10 minuuttia päivässä. Mene pyörääsi, ui ja kävele tunnin ajan vähintään kolme kertaa viikossa. Jos sinulla on mahdollisuus, marssi kentällä (mutta ilman raskasta reppua). Suosittelemme myös pyöräilyä, joka parantaa laskimoverenkiertoa ja säätelee kalvoa siten, että veri virtaa tasaisesti jaloista sydämeen. Uinti on paras urheilulaji, koska siinä yhdistyvät lihasten harjoittelu vesiterapiaan, mikä parantaa verenkiertoa suonissa. Tanssi ja hiihto ovat täydellisiä. Suorita kaikki toiminnot maltillisesti, jotta et aiheuta liikaa ylikuormitusta.
Vähäkalorinen ruokavalio
Ensinnäkin, luopua kakkuista ja makeisista ja rasvaisesta lihasta. Syö sen sijaan kuitupitoisia ruokia, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä (omenat, viinirypäleet) ja täysjyväleipää. Sisällytä valikkoon leseitä (vähintään teelusikallinen päivässä) ja valkosipulia. Syö paprikat, aprikoosit, kirsikat, jotka sisältävät C- ja B6-vitamiineja, jotka sulkevat suonien seinämät. Juo 2 litraa hiilihapotonta kivennäisvettä päivittäin.
Tutkijat ovat ehdottaneet, että sitrushedelmien, mustaherukoiden, tummien viinirypäleiden, aronia ja aprikoosien valkoisesta osasta löytyvät bioflavonoidit estävät suonikohjuja ja tukevat niiden hoitoa. Kun tutkimus on käynnissä, syö näitä hedelmiä, koska niissä on paljon kuitua ja ne auttavat estämään ummetusta.
Kesäkylpyjä
Käsittele jalkojasi ja vasikoitasi kastanjakukkien, arnikan, kehäkukan tai korteinfuusion avulla (20 g yrttiä 1 litraa vettä kohden). Uiminen kylmän lehtien infuusiona on hyvä käytäntö. Kaada 5 litraa vettä yrttien päälle ja jätä se peitetyksi koko päiväksi. Siivilöi sitten infuusio ja kaada se kylpyammeeseen.
Kylpy, jossa on 100 g rosmariinilehtiä, auttaa turvotuksen hoidossa. Kaada niiden päälle 1 litra kiehuvaa vettä ja kuumenna peitettynä 30 minuuttia. Suodata infuusio ja kaada se kylpyammeeseen. Huomaa: parantava kylpy kestää 15-20 minuuttia.
Kovettuminen
Suihku aamulla ja illalla: aloita lämpimällä (ei kuumalla) vedellä ja vaihda sitten kylmään (ei jäiseen) veteen.Viimeistele lämmin. Lämmin suihku kestää 2-3 kertaa pidempään kuin kylmä.
Hierontaa
Hiero jalkojasi ennen nukkumaanmenoa ja aamulla, kun heräät, kädelläsi tai pehmeällä sienellä sormistasi nivusiin. Tee illalla hieronta geelillä tai voiteella, esim. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Verisuonia vahvistavat lääkkeet ja tulehduskipulääkkeet auttavat ehkäisemään ja hoitamaan suonikohjuja:
- hevoskastanjauutteen, ginkgo biloban, arnikan, ruen ja joidenkin sitrushedelmien valmisteet. Suun kautta (keskustele niiden käytöstä lääkärisi kanssa): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- kivulias jalat lievitetään voiteilla ja geeleillä. Nämä ovat esim. Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
kuukausittain "Zdrowie"
---terapia-skupiona-na-teraniejszoci-i-przyszoci.jpg)
