Migreeni on hankala sairaus, joka vie elämänilon ja altistaa potilaan suurelle kärsimykselle. Mutta noudattamalla tiettyjä sääntöjä, voit vähentää migreenikohtausten määrää.
Jokaisen tämän tyyppisestä päänsärystä kärsivän tulisi tietää migreenin korjaustoimenpiteet. Migreenistä kärsivien ihmisten tulisi seurata tarkasti kehoaan tietääkseen, mikä laukaisee seuraavat hyökkäykset. Jotkut lääkärit ehdottavat, että heidän syytteensä tulisi pitää päiväkirjaa, johon he kirjoittavat, mitä he söivät, joivat, millainen sää oli, tai ottavat lääkkeitä migreenikohtausta edeltävänä päivänä.
Jos kirjoitit muistiin mikä vahingoittaa sinua, mikä aiheuttaa kohtauksia ja miten ne etenevät, ota muistiinpanosi mukaasi, kun menet lääkäriin.
Naisten on myös kirjattava kuukautiskierron päivänä voimakas päänsärky. Näiden yksityiskohtaisten muistiinpanojen avulla on helpompi määrittää, mikä aiheuttaa migreenikohtauksen.
Migreenikohtaus voi aiheuttaa melkein mitä tahansa. Useimmiten nämä ovat kuitenkin elintarvikkeiden ainesosia, uupumusta tai voimakkaita ulkoisia ärsykkeitä, esim. Melu. Siksi sinun kannattaa noudattaa päinvastoin kuvattuja sääntöjä omaksi eduksi.
10 todistettua lääkettä migreeniin
1. Poista sinulle haitalliset elintarvikkeet
Migreeniä suosivat mm. tumma suklaa. Valkoinen suklaa ei aiheuta päänsärkyä, joten jos olet gourmand, valitse se.
Parempi luopua kiinalaisista ruokalajeista, koska ne sisältävät paljon natriumglutamaattia. Se on samanlainen jauhekeittojen, liemikuutioiden kanssa.
Voit päätyä migreeniin syömällä sitrushedelmiä, äyriäisiä, sinihomejuustoa, fetajuustoa, parmesaania ja mozzarellaa. Sulatettu juusto, valkoinen juusto ja raejuusto eivät yleensä aiheuta tällaisia vaivoja.
Jos epäilet, että jokin ruoka provosoi kipusi, poista se jonkin aikaa ruokavaliosta. Yritä syödä kiinteinä aikoina, ja jos et pysty syömään ateriaa, korvaa se ravitsevalla välipalalla makeisten sijaan.
- Vältä MIGRENCE noudattamalla asianmukaista RUOKAVALIO
2. Täydennä mikroravinteilla
Migreenin ehkäisyssä on suositeltavaa ottaa magnesiumia (500 mg päivässä). Jotkut asiantuntijat uskovat, että migreenin estämiseksi on otettava 50 mg niasiinia (nikotiinihappo, PP-vitamiini) päivässä, 25 mg turkkipippuria kahdesti päivässä ja sama määrä kuivattuja lehtiä marina pyrethrumista.
3. Vältä alkoholin käyttöä
Migreenihyökkäykset näkyvät yleensä punaviinin, sherryn ja portin juomisen jälkeen. Päänsärkyä aiheuttavia fenoliyhdisteitä ei ole valkoviinissä.
4. Pysy kaukana melusta ja välkkyvistä valoista
Vältä meluisia diskoja, joukkojuhlia, konsertteja, musiikin kuuntelua kuulokkeiden kautta. Pyydä kuitenkin perheenjäseniä kuuntelemaan kovaa musiikkia kuulokkeiden kautta.
Yritä tehdä ostoksia aamulla, kun ostoskeskukset ovat hiljaisempia. Peitä ikkunat huolellisesti, jotta et ärsytä neonvalojen tai katuvalojen vilkkumisesta.
5. Pyydä apua asiantuntijoilta
Nykyaikaisessa lääketieteessä on tarjolla monia lääkkeitä kärsimysten lievittämiseksi ja migreenikohtauksen lopettamiseksi.
Tarkista lääkäriltäsi (mieluiten neurologilta), mitä reseptilääkkeitä voit ottaa, kun tunnet, että hyökkäys on lähestymässä. Jos he ovat liian heikkoja, pyydä häntä kirjoittamaan sinulle resepti triptaanilääkkeille tai lääkkeille hyökkäyksen lopettamiseksi.
6. Valitse lomakohteesi huolellisesti.
Migreenipotilaille voimakas, kylmä merituuli, voimakas aurinko, korkea paine vuoristossa, vuorituulet ja kostea trooppinen ilma eivät ole hyödyllisiä.
7. Syö säännöllisesti
Nälkä voi aiheuttaa migreenikohtauksen, joten älä ohita aterioita. Mutta älä syö liikaa. Migreenihenkilöitä kehotetaan myös olemaan käyttämättä akuutteja laihdutusruokavalioita tai ns puhdistusaineet.
8. Pelasta itsesi, kun hyökkäys tulee
Lääkärit suosittelevat ensinnäkin rentoutumista, syödä pieni välipala, juoda makeaa teetä, kahvia tai lääke-esikko- tai koiranputkea. Jos mahdollista, makaa pimeässä ja hiljaisessa huoneessa.
Joidenkin mielestä on hyödyllistä tehdä rentouttava hieronta (niska- ja päänhieronta) tai hieroa aromaattisia öljyjä temppeliinsä, esim. Migrenoli. Muista myös ottaa määrätyt lääkkeet mahdollisimman pian.
9. Älä liikaa itseäsi ja vältä stressiä
Yritä levätä paljon, viettää aikaa liikkeessä ulkona. On tärkeää oppia lievittämään jännitteitä ja stressiä.
Meditaatioita ja joogaa suositellaan migreenistä kärsiville. On myös syytä huolehtia järjestetystä päivän rytmistä. Nuku tarpeeksi, mutta muista, että liian pitkällä sängyssä lepäämisellä on yhtä huonoja vaikutuksia kuin riittämättömällä unella.
Mene nukkumaan samaan aikaan, älä menetä yötä. Nouskaa viikonloppuna tavalliseen aikaan - vältät ns Viikonloppuinen migreeni, jota esiintyy lauantaisin ja sunnuntaisin, kun yritetään saada unta kiinni.
10. Vältä voimakkaita hajuja
Pistävät tai voimakkaat hajut voivat paitsi ärsyttää sinua myös aiheuttaa migreenikohtauksen. Joten vältä ankaria hajusteita, etenkin myskiin perustuvia. Kysy myös siitä rakkailtasi.
Jos haluat käyttää hajustettua kosmetiikkaa, valitse ne, joilla on herkkä kukkainen huomautus. Asenna kotona, erityisesti keittiössä ja kylpyhuoneessa, modernit liesituulettimet, jotka puhdistavat ilman. Älä käytä suitsukkeita tai tuoksukynttilöitä.
Tietämisen arvoinenKun tunnet migreenikohtauksen olevan tulossa:
- rentoutua, esimerkiksi käyttää meditaatiota tai muita rentoutumismenetelmiä;
- syödä vähän jotain;
- juo kuppi kahvia tai teetä sokerilla;
- infusoi yrttejä - esikko tai koiranputkea, juo infuusio lämpimästi pieninä siemeninä;
- tuuleta asunto tai seiso jonkin aikaa avoimen ikkunan vieressä ja ota muutama syvä hengitys ja uloshengitys tai mene ulos (mutta vain silloin, kun ei ole tuulta, tuuli voi laukaista migreenin)
- hieronta kaulaa, päätä ja hartioita; voit käyttää akupainanta: temppelissä (silmien korkeudella), kaulan takaosassa (niskakyhmyn alapuolella), peukalon ja etusormen pohjassa; Voit myös laittaa joustavan tiukan pääpanta otsaasi;
- makaamaan pimeässä, hiljaisessa ja ilmastoidussa huoneessa;
- ota kuuma kylpy tai kastele kätesi lämpimään veteen; jalkojen liotus kuumassa vedessä noin 10 minuuttia ja sitten kylmässä vedessä muutaman sekunnin ajan (toista useita kertoja) tuo helpotusta;
- lämmitä jalkasi kuumavesipullolla tai sähköisellä tyynyllä;
- hiero piparminttuöljyä otsaan ja kaulaan ja jäähdytä näitä alueita esim. jääkuutioilla. Hiero temppelit laventeliöljyllä. Voit myös kaataa basilika- tai ruusuöljyä aromaterapiatakkaan ja hengittää höyryjä.
- ota ennen migreenin kehittymistä PP-vitamiinia (B3), joka laajentaa verisuonia (älä käytä sitä kivun esiintymisen jälkeen, koska se voi pahentaa sitä); älä ylitä päivittäistä annosta!
Kun kipu on syntynyt:
- ota särkylääke ennen kuin kipu pahenee, niin se toimii paremmin;
- rentoutua tai, jos voit, makaamaan ja nukkumaan;
- kun makuuasento ei auta sinua, nouse ylös ja tee vähän fyysistä vaivaa, esim. pyyhi pöly pois;
- laittaa hattu tai pääpanta, koska temppelien iho on usein niin herkkä, että pienetkin tuulenpuuskat aiheuttavat suurta epämukavuutta;
- jos sinulla on pahoinvointia tai oksentelua, ime viipale tuoretta inkivääriä tai ota lääkärisi kanssa sovittu sairauslääke.
Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
kuukausittain "Zdrowie"
