14-vuotias ylipaino - miten laihtua nopeasti?

Olen 14-vuotias ja haluaisin laihtua 20 kg 35 päivässä. Tiedän, että se on paljon ja se on jopa mahdotonta, mutta se on minulle erittäin tärkeää. Olen 165 cm pitkä ja painan 90 kg. Olen yrittänyt monta kertaa laihtua, mutta sain enemmän kuin laihtua. Olen taistellut liikalihavuutta vastaan ​​5 vuotta. Yritin omia ruokavaliotani, joissa olin enintään viikon, menetin niistä 4 kg. Koulussa pidän ruokavaliota: en osta mitään makeaa, syön tiettynä ajankohtana, ja kun tulen kotiin, ikään kuin en olisi lainkaan laihduttanut. Ja pahinta on, että en pysty käsittelemään sitä. Toivottavasti autat minua.

Hei Marcelina! Oletuksesi mukaan sinun pitäisi menettää yli 0,5 kg päivässä, joten olet oikeassa - se on mahdotonta. Luota minuun äläkä etsi Internetistä ruokavalioita, jotka lupaavat sinulle suurempaa painonpudotusta kuin 4 kg kuukaudessa.

Kirjoitat, että noudatat ruokavaliota koulussa, mutta et kotona. Johtopäätös on yksinkertainen: et ole dieetillä! Voit aloittaa tekemällä vähitellen muutoksia ruokavalioon. Tutustu "järkevän ravitsemuksen periaatteisiin" ja aloita niiden toteuttaminen. Olet hyvin nuori henkilö, erittäin ylipainoinen, joten laihdutus yksin on todella huono idea.

Etsi ravitsemusterapeutti kaupungistasi tai pyydä hoitajaa viemään sinut lastenlääkäriin, joka voi opastaa sinua laihtumisessasi.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa