Liikunta palautusjäähdytyksessä

Gastroskopia paljasti gastroesofageaalisen refluksoinnin ja jopa 20 mm: n eroosiot. Otan tällä hetkellä Emaneraa ja yritän noudattaa asianmukaista ruokavaliota. Toistaiseksi olen juossut useita puolimaratoneja läpi vuoden. Pystynkö vielä tekemään tämän?

Ennen kuin eroosiot ovat parantuneet, sinun ei pitäisi juosta. Ensinnäkin, koska lääkkeellä on monia haittavaikutuksia, jotka voivat vaikeuttaa juoksemista, kuten epätasapaino, huimaus, limakalvojen kuivuminen ja maksaentsyymien lisääntyminen; toiseksi, koska fyysinen rasitus kuormittaa antioksidanttijärjestelmää, joka liittyy lääkkeen hävittämiseen. Työskentele elämäntapasi siistimiseksi tänään. Vähennät stressin voimakkuutta siinä tai opit käsittelemään sitä ja muuttamaan ruokailutapaa. Niin kauan kuin otat suuria annoksia lääkkeitä, jotka estävät protonipumpun toimintaa, sinulla on korkeampi mahahapon pH, mikä suosii epänormaalin bakteeriflooran kehittymistä ruoansulatuskanavassa, ruokahygienian ylläpitäminen on vaikeaa kilpailujen aikana tai niiden aikana, mikä voi lisätä ripulin tai oksentelun riskiä. Kun olet poistunut eroosiosta, juokse tai ainakin tarkista palautusjäähdytys. Saatat tuntea epämukavuutta juomalla isotonisia juomia, pitkiä taukoja aterioiden välillä ja intensiivistä juoksuharjoitusta, esim. Ohita A tai sprintit.

$config[ads_text1] not found

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.