Anemia ja raskauden suunnittelu. Kuinka täydentää rautaa?

Suunnittelen raskautta ja olen aneeminen. Kuinka minun pitäisi huolehtia itsestäni ja mihin ajanjaksoon ennen raskautta?

Ennen kuin tulet raskaaksi, sinun on löydettävä anemian syyt ja täydennettävä raudan, foolihapon tai B12: n puutteita. Vauvan kunnollisen kehityksen kannalta on tärkeää estää anemia ennen raskautta, tutkia morfologia, ferritiini ja transferriini. Oikea ruokavalio, jossa on runsaasti rautaa, foolihappoa, B12-vitamiinia ja C-vitamiinia, on tärkeä anemian poistamiseksi.

Paras sulava rauta löytyy lihavalmisteista (naudanliha, maksa, muut osat), mutta myös punajuurimehusta, parsakaalista, pinaatista ja palkokasveista. Rauta imeytyy paremmin C-vitamiinin läsnä ollessa, joten voit syödä sitrushedelmiä, vadelmia, mustikoita ja tomaatteja. Elimistö imee eläinperäistä rautaa paljon paremmin kuin kasviperäinen. Joskus ruokavalio ei riitä, ja sinun on käytettävä farmakologista tukea. On tärkeää, että lääkäri määrittää sopivan annoksen.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl