Hei! Minulla on kysymys ummetuksesta, minulla on ongelmia aineenvaihdunnassa ja haluaisin tietää, mitkä toimenpiteet on toteutettava tämän ongelman ratkaisemiseksi. Olen syönyt löysää kuitua jonkin aikaa (2 tl ennen syömistä) ja se auttoi aluksi, mutta nyt minulla on taas ongelmia. Pyydän neuvoja
Hei. Ehkä kuitu ei riitä, jos noudatat istumatonta elämäntapaa? Sitten on tarpeen muuttaa elämäntapaa, eli enemmän kävelee, käyttää vatsalihaksia. Ummetusta voi esiintyä, jos juot vähän ja syöt liian vähän. Älä myöskään unohda, että 2 teelusikallista kuitua ei tarjoa suositeltua määrää, ts. 25 g. Sinun on syötävä vähintään 0,5 kg vihanneksia ja 4 viipaletta kiinteää täysjyvää.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza Czajka
Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
