Valitettavasti, vaikka päätät parantaa kauneuttasi Botoxilla, et lopeta aikaa pitkällä aikavälillä. Oikea ravinto on paljon tehokkaampaa kuin nuorentavat hoidot!
Mitä sinun täytyy syödä elääksesi kauemmin? Onko olemassa ruokavaliota, joka saa sinut elämään pidempään? Joo. Ensinnäkin syö ... hedelmiä ja vihanneksia.
Voi ruoka olla ainoa lääkkeesi
Olkoon tämä antiikin kreikkalaisen lääkärin ja filosofin Hippokratesen, jota pidetään lääketieteen isänä, ajatus elämäsi avainasemasta. Voit luottaa häneen, koska hän eli 90-vuotiaana ja edisti hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota.
Tähän päivään asti hänen suositustensa noudattaminen on ajan tasalla, koska ruokavaliossa olevat vihannekset ja hedelmät vastustavat sydänsairauksia ja syöpää. Hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, auttavat estämään infektioita, joille ikääntyessäsi olet yhä enemmän alttiina.
Käytännölliset hedelmät ja vihannekset
Kun otetaan huomioon nykyaikainen tutkimus, hedelmiä ja vihanneksia tulisi syödä jopa viisi kertaa päivässä annoksina - 300 g hedelmiä ja 400-500 g vihanneksia. Hyvä omena tai iso appelsiini on noin 250 g, suunnilleen sama paino on päärynä, tusina mansikoita tai kourallinen kirsikoita on noin 150 g.
Päivittäisen vaatimuksen täyttämiseksi riittää, että jokainen ateria lopetetaan (tai aloitetaan) syömällä hedelmiä. Voit myös syödä yhden vain hedelmiä sisältävän aterian päivässä - kuten aamiaisen tai illallisen.
- Vaikka on ruokavalion kouluja, jotka suosittelevat hedelmien syömistä Viisitoista, jotta happo ei tuotu liikaa yön yli.
Vihannesten osalta - käytännöllisin asia on syödä ne keiton muodossa. Kuuma kylmällä säällä - kylmä kuumalla säällä. Niiden valmistamiseen on niin paljon vihanneksia ja reseptejä, jotka riittävät koko vuodeksi! On hyvä muistaa, että jopa pakastetuilla hedelmillä ja vihanneksilla on osa ravitsemuksellisista ominaisuuksistaan, mutta tietysti tuore on paras. Ja salaatti ja sen suuri vaikutus terveyteen tulisi muistaa.
Arvokasta terveydelle ja kauneudelle - jogurtti
Legendan mukaan enkelit toivat maahan jogurtin pidentääkseen profeetta Abrahamin elämää. Ja siinä on, kuten jokaisessa legendassa, totuuden jyvä, koska 1900-luvun alussa biologian Nobel-palkittu professori Ilya Mechnikov tutki eteläisen Bulgarian satavuotiaiden väestön pitkäikäisyyttä. Ja hän huomasi, että siellä yli 100 vuoden ajan asuneet paimenet syövät pääasiassa ... jogurttia. Niiden pitkäikäisyys johtui ruoansulatuskanavan hajoamisprosessin estämisestä, mikä koostui sen lisääntyvästä steriloitumisesta iän myötä. Jogurtin kulutuksen ansiosta bakteerifloora ruoansulatuskanavassa palautuu. Kehon immuunijärjestelmä vahvistuu myös.
Jogurtin toinen tärkeä ominaisuus on, että se tuottaa kehoon suuren määrän kalsiumia, mikä estää osteoporoosia ja muita 60-vuotiaiden jälkeen esiintyviä luusairauksia.
Täysjyväleipä, vesi ja lasillinen punaviiniä ...
Täysjyväleivässä on runsaasti kuitua, jolla puolestaan on tärkeä rooli ikääntymisen estämisessä. Pellavansiemenellä rikastettu se tuottaa keholle niin tärkeää omega-3-happoa.
Vesi - kun olemme kuivuneet, meistä tuntuu pahalta. Vesi on erittäin tärkeää, koska suurin osa meistä on valmistettu siitä. Solujen ikääntyminen liittyy lisääntyvään vesihäviöön. Muista, että mitä vanhemmaksi tulemme, sitä vähemmän tunnemme janoamme. Joten sinun on muistettava pysyä hydratoituna.
Lasillinen punaviiniä ei vahingoita, päinvastoin, koska viinin sisältämät polyfenolit viivästyttävät ikääntymistä. Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset sanovat niin!
Ja myös suklaata!
Se sisältää runsaasti antioksidantteja. Kaakao on ehkä rikkain suojaavien flavonoidien lähde. Mutta ei voida sivuuttaa myös sen roolia mielihyvän tuottamisessa, joka on korvaamaton hyvinvoinnin kannalta. Jos vanhenet - sinulla on onnellisuuden ja tyydytyksen tunne.
.jpg)
