Hei, nimeni on Magda. Yritän syödä terveellisesti, tarkastella mitä syön ja luken tuotteiden ainesosat. Olen hieman pakkomielle painoni kanssa ... Siksi minulla on kysymys: joskus syön puuroa vedellä päivälliseksi kahdesti viikossa ja vähän raejuustoa, kyllä 1 rkl ja vähän kirnupiimää, kyllä 50 ml. Ja onko se hyvä idea? Sillä olen hullu punnitsemaan aterioita. Mitä voin syödä päivälliseksi? Liikun kahdesti päivässä joka päivä. En halua olla lihava, mutta syödä terveellisesti, ja illallinen on minulle dilemma - mitä syödä kunnossa ja terveellisesti.
Hei Magda, Päivällinen on erittäin tärkeä ateria päivällä, syömisen jälkeen keho odottaa 7-8 tuntia. paasto tai nukkua. Keho tarvitsee myös ruokaa unen aikana. Tietenkin fysiologiset prosessit hidastuvat, mutta ne eivät lopu, muista! Kaurapuuro, kirnupiimä ja raejuusto ovat terveellistä ruokaa, tiedät mistä tuotteista vedät, mutta syöt liian vähän! Vakuutan teille, että oikein tasapainoisesta illallisesta (tai oikeastaan oikein tasapainotetusta koko ruokavaliosta) et laihdu, voit vain lihoa - nousee täynnä voimaa ja hyvää tunnelmaa, kehosi on terve ja kaunis, sitten olet kunnossa! On monia mahdollisuuksia maukkaille ja terveellisille aterioille, joita voit syödä esimerkiksi päivälliseksi: lisää kourallinen manteleita kaurapuuroon, leikkaa banaani viipaleiksi, tippu sitruunamehulla, seuraavana päivänä valitse raejuusto retiisillä, persilja, ruohosipuli ja syö täysjyväleivän kanssa , tee salaatti hirssi, vihannekset, kuten tomaatti, punainen ja vihreä paprika, kurpitsa siemenet, murskattu fetajuusto, sipuli ja mausta oliiviöljyllä, basilikalla, oreganolla, suolalla ja pippurilla. Parhain terveisin.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
