Hitaasti syömällä voit maistaa ruokia paremmin. Tällä tavoin henkilö voi rauhoittaa nälän tunteen paljon pienemmällä määrällä ruokaa.
Haitat syövät nopeasti
- Kun maha syödään nopeasti, vatsa ei tyydytä itseään. Tämä saa ihmisen syömään enemmän kuin pitäisi.
- Nopea pureskelu estää ärsykkeiden riittävän siirtymisen aivoihin ja aivoista ruuansulatukseen. Tällä tavalla normaali sulamisprosessi häiriintyy.
Kuinka kauan minun pitäisi pureskella ruokaa?
- Aika, jonka henkilö tarvitsee pureskella kunnolla, on määräävä tekijä ruuansulatuksessa.
- Täyttötunne ilmenee noin 15 - 20 minuutin kuluttua.
- Makuhermot lähettävät ärsykkeitä aivoihin ja ne välittävät ne mahaan ja suolistoon.
Hitaan syömisen edut
- Yritä syödä ruokaa yksi kerrallaan. Yritä maistaa ne hitaasti.
- Hitaasti syöminen tuottaa enemmän nautintoa.
- Käytä 10 minuuttia tavallista enemmän jokaiseen ateriaan.
