STRESS-hyökkäykset - opi puolustamaan sitä

Joka toinen napa vierailee lääkärin kanssa hermostuneesta elämäntavasta johtuvissa sairauksissa. Stressi itsessään ei ole huono asia. Se on eräänlainen organismin mobilisointi, primaarinen "lento tai taistelu" -refleksi, jonka oli tarkoitus mahdollistaa ihmisen selviytyminen vanhoina aikoina. Stressi aiheuttaa kuitenkin enemmän haittaa nykyihmiselle kuin hyödyllisyydelle.

Ongelmana on, että stressiä eli hälytyssignaalia esi-isämme laukaisivat harvoin, esimerkiksi kun heidän täytyi kiivetä puuhun pakenemaan eläimestä. Käytämme tätä hälytystä paljon useammin.
Stressi johtuu kaikista uusista tilanteista, myös positiivisista. Joten uhkiin kuuluu avioero, irtisanominen työstä, pahoinpitely sekä häät, arpajaisten voittaminen, ylennys. Se on myös vuotava hana, seisoo ruuhkassa, möly äiti, liian kova radio seinän takana ja auto, joka menee suoraan meitä kohti, sairaus tai onnettomuus.
Vaikka hermostuneisuus tai vaihepelo, esim. Ennen tenttiä tai keskustelua pomon kanssa, ovat hyödyllisiä, koska ne mobilisoivat meidät enemmän tai vähemmän kirjaimelliseen taisteluun, ja tämän ansiosta ajattelemme ja toimimme tehokkaammin, usein toistuva tai jatkuva valmius hyökkäyksen torjumiseksi vahingoittaa meitä enemmän kuin auttaa meitä. . Tämä psykologinen taakka heikentää kehoa, mikä johtaa monenlaisiin sairauksiin, psykosomaattisista syöpään.

Stressi - hormonaalinen aivoriihi

Stressitilanne (stressitekijä) on todellinen shokki keholle. Aivoissa on todellinen hormonimyrsky. Noin 30 hermovälittäjäaineen (hormonit, jotka vastaavat signaalien välittämisestä hermosolujen välillä) tuotanto lisääntyy, joista jokaisella on tärkeä rooli taistelun valmistelussa. Komentokeskus, hypotalamus, lähettää impulsseja aivolisäkkeeseen (pieni hypotalamuksen alapuolella oleva rauhanen), joka alkaa välittömästi vapauttaa adrenokortikotrooppista hormonia (ACTH). Tämä hormoni puolestaan ​​ilmoittaa lisämunuaisista alkavan tuottaa taisteluhormoneja: adrenaliinia, noradrenaliinia, kortisolia ja dopamiinia. Ne kaikki toimivat kuin adrenaliini ja ovat eräänlainen piriste kuten adrenaliini. Ne herättävät euforiaa ja epätavallista energian nousua.
Nyt tieto uhasta saapuu kaikkiin elimiin salamannopeasti. Keho vähentää verenkiertoa niissä elimissä, joita sen ei tarvitse taistella. Ihon ja sileiden lihasten suonet kapenevat. Toisaalta sepelvaltimot laajenevat, minkä vuoksi sydän lyö kovemmin, verenpaine nousee. Kun keho käyttää enemmän polttoainetta taistelun aikana, myös verensokeritaso nousee.
Se syventää ja nopeuttaa hengitystäsi, parantaa kuuloasi ja silmäsi sopeutuvat katsomaan etäisyydeltä. Mahdollisen infektion sattuessa luuytimeen ja pernaan kertyy leukosyyttejä, jotka tuhoavat bakteerit, jos ne pääsevät elimistöön. Verihiutaleiden määrä kasvaa myös, jotta verenvuoto voidaan pysäyttää nopeammin. Toisaalta herkkyys kipulle vähenee, koska sen tunne häiritsisi vain olennaisen tärkeyden: valmiuden taisteluun tai pakenemiseen.

Milloin stressi on huono?

Kehon hälytysreaktio ei jätä tuhoa, jos se on lyhytikäinen, jota seuraa lepovaihe, jonka aikana kehon vahvuus palautuu ja taisteluhormonien taso palaa normaaliksi. Puhumme sitten hyvästä stressistä, joka saa meidät toimimaan, innostaa ja lisää tehokkuutta. Tällainen stressi antaa sinun voittaa esteet, voittaa vaikeudet ja yrittää uudelleen epäonnistumisen yhteydessä. Siihen liittyy usein käsien ja jalkojen vapinaa, sydämentykytys, hikoilu, vatsakipu ja ripuli, jotka häviävät, kun jännitys on kadonnut.
Kun stressitekijän vaikutus on pitkittynyt, siirrymme immuunivaiheeseen. Taisteluhormoneja tuotetaan edelleen kaksinkertaistetulla energialla, mutta keho tottuu siihen, ja vaikka hermostunut jännitys jatkuu, hälytysreaktiolle ominaiset epämiellyttävät oireet häviävät.
Jos emme vapauta jännitystä ajoissa, stressi siirtyy seuraavaan vaiheeseen - häiriö ja sitten tuhoaminen, mikä on meille vaarallisinta, koska se vaikeuttaa tai jopa tekee mahdottomaksi päivittäisten tehtäviemme suorittamisen, esim. Tehokas ja luova työ, joka sovittaa yhteen kaikki kotitalouden tehtävät. Lisäksi se saa meidät tuntemaan itsemme avuttomiksi, kun kohtaamme monia elämäntilanteita, menetämme itseluottamuksen ja terveyden. Sitten polttavien resurssien ja niiden uusiutumismahdollisuuksien välinen tasapaino häiriintyy. Kaikki tämä johtaa järjestelmällisesti ruumiin uupumiseen.

Stressi - yksilöllinen reaktio

Usein sama tilanne aiheuttaa kaikki stressin merkit yhdelle henkilölle, kun taas toiselle se ei vaikuta. Tämä johtuu siitä, että stressi ei aiheuta itse (objektiivista) tilannetta, mutta annamme sille joko positiivisen tai negatiivisen merkityksen. Esimerkiksi: meidät irtisanottiin. Voimme sanoa - se on hyvä, he aliarvioivat minut täällä, ja sen takia, että se tapahtui, aion mobilisoida itseni etsimään jotain mielenkiintoisempaa ja paremmin maksettua. Tai ajattele toisin - minulla ei ole mitään elättämistä varten, en ole hyvä mihinkään, olen varma, että en löydä toista työtä nyt.
Persoonallisuutemme, kasvatuksemme ja elämäntapamme ovat vastuussa tapahtuman havaitsemisesta. Yleensä alttiimpia stressille ovat kärsimättömät, ujo ihmiset, jotka elävät kiireessä, ottavat liian monta vastuuta ja pyrkivät tavoitteisiinsa millä hyvänsä. Stressi syntyy myös elämän konflikteista, epävarmuustiloista ja tukahdutetuista tunteista. Monimutkaisesta ihmisestä tulee ärtyisä, herkempi kritiikille, hän on voimaton ympäristölle ja siksi stressaantunut.
Tutkijat väittävät, että yli 80 prosentilla stressistä, jonka koemme, ei ole mitään tekemistä todellisten tosiseikkojen kanssa, vaan se johtuu vain mustista skenaarioista, jotka rakennamme tai pohdimme jo tapahtuneita epämiellyttäviä tilanteita. Ystäväni petti meidät, mieheni sanoi jotain epämiellyttävää. Sen sijaan, että unohdamme sen, kaivamme jatkuvasti haavoja käämimällä spiraalia. Kun lapsi on myöhässä koulusta, voimme jo kuvitella, että auto on lyönyt häntä.
Ihmiset, jotka ovat iloisia, ystävällisiä maailmaa kohtaan ja jotka eivät välitä liikaa, käsittelevät yleensä stressiä hyvin.