Minulla on kotona stepperi, mutta en tiedä mitä harjoittelua käytän, kuinka monta sarjaa minun pitäisi tehdä, jotta voisin irrottaa alavartalon.
Stepper auttaa vahvistamaan ja laajentamaan jalkojen ja pakaran lihaksia ja jopa parantamaan verenkiertoelimistön tehokkuutta. Työskentely jalkoilla tai pakaroilla riippuu siitä, suoritatko lyhyempiä tai syvempiä liikkeitä. Reiden etuosa työskentelee kovemmin syvempiin liikkeisiin. Lyhyemmillä pakarat ja vasikat toimivat enemmän. Vahvistat pakarat ja reisien takaosaa kävelemällä hieman taaksepäin, ikään kuin menisit alas portaita pitkin. Toisin kuin juoksu ja käveleminen portaita pitkin, stepper ei kuormita niveliä, joten jopa ylipainoiset ihmiset voivat käyttää sitä. 10 minuutissa poltat stepperissä noin 100 kcal. Harjoittele joka toinen päivä.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza Czajka
Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
.jpg)
