Ruokavalion pillereiden on tarkoitus auttaa laihtua. Kuinka ja miten ne toimivat ollenkaan? Mitä ainesosia laihdutusvalmisteet sisältävät? Mitkä laihtumiseen tarkoitetut pillerit kannattaa tehokkaasti tukea laihtumistasi?
Laihtumiseen tarkoitetut laihtumiseen tarkoitetut pillerit ovat olleet suuri hitti viime vuosina. Ne ovat täynnä niitä paitsi apteekkien hyllyillä, myös terveysruokakaupoissa, hypermarketeissa ja markkinoilla. Internetissä laihdutusvalmisteet tarjoavat monia sivustoja.
Mistä laihdutusvalmisteiden muoti tulee?
Ruokavalion pillereiden muoti tulee väärinkäsityksestä, että "laihtumiseen tarkoitetut pillerit" voivat tehdä ihmeitä. Haluamme uskoa, että ne tekevät sinusta ohuemman ilman vaivaa tai joo-vaikutusta. Samaan aikaan ruokavalion pillereiden nieleminen ei riitä. Unelmien tuloksen saavuttamiseksi on välttämätöntä rajoittaa ruokaa ja lisätä fyysistä aktiivisuutta. Jos vähennät kaloreiden määrää, lisäät liikuntaa, on järkevää käyttää laihtumiseen tarkoitettuja pillereitä, esim. Valmisteita, jotka nopeuttavat rasvanpolttoa. Tai ehkä rasvan ja hiilihydraatin estäjät olisivat parempia?
Lue myös: Miksi tulet lihavaksi? Kuviot ihanteelliseen painoon
Ruokavalion pillerit: rasvanpolttoaineet, ts. Rasvanpolttaja
- CLA - konjugoitu linolihappo (CLA) on yksi rasvahapoista. Lukuisat tutkimukset tälle yhdisteelle eivät ole tuottaneet selkeää vastausta kysymykseen CLA: n rasvakudokseen kohdistuvan vaikutuksen mekanismista. Suosituin hypoteesi on, että CLA estää entsyymin toiminnan, joka antaa triglyseridien tunkeutua rasvakudokseen ja johtaa siten sen kasvuun. On myös osoitettu, että CLA parantaa rasvahappojen käyttöä termogeneesiprosessissa. Rasvaa polttava vaikutus on suurempi, kun urheilemme säännöllisesti, minkä vuoksi CLA: ta suositellaan myös fyysisesti aktiivisille ihmisille.
- L-karnitiini - on yhdiste, joka syntetisoidaan elimistössä maksassa. Se on valmistettu kahdesta aminohaposta, jotka toimitetaan ruoan kanssa. L-karnitiinin vaikutusmekanismi perustuu nautittujen rasvahappojen päästämiseen soluihin, joissa kehon toimintaan tarvittava energia tuotetaan. Tämän seurauksena L-karnitiini antaa energiaa pääasiassa työskenteleville lihaksille, minkä vuoksi sitä suositellaan erityisesti ihmisille, jotka harjoittavat säännöllisesti urheilua. Koska saatu energia tulee rasvahapoista, L-karnitiini lisää myös veren kolesterolitasoja. CLA: n tavoin L-karnitiinia löytyy lihasta (latinalaisesta carnis - liha) ja maidosta.
- HCA - hydroksisitruunahappo on yhdiste, joka saadaan aasialaisista hedelmistä, nimeltään Garcinia cambodgia. Intiassa se tunnetaan "rasvansyöjänä" - se estää rasvakudoksen muodostumisen kulutetuista proteiineista ja hiilihydraateista. Tämä johtuu siitä, että HCA estää entsyymin, joka mahdollistaa triglyseridien, kolesterolin ja rasvahappojen tuotannon (nämä varastoidaan kehon rasvana). Tällä tavalla säästetyt proteiinit edistävät lihasmassan kasvua, ja hiilihydraatit (maksassa ja lihaksissa varastoituna glykogeenina) vaikuttavat aivoihin ja tukahduttavat ruokahalua.
- Efedriini - saatu kuivatuista Ephedra sinica -kasvin oksista. Vaikuttamalla aivoihin efedriini stimuloi, lisää fyysistä aktiivisuutta ja neuromuskulaarista tehokkuutta. Se nostaa myös verenpainetta. Sen laihtumisvaikutus perustuu kehon lämmöntuotannon stimulointiin rasvanpolton kustannuksella.
- Kofeiini - hyvin usein yhdistettynä efedriiniin erilaisissa valmisteissa. Se toimii laajentamalla efedriinin vaikutuksia sekä stimuloimalla kehoa ja lisäämällä fyysistä tehokkuutta. Se saadaan kahvipavuista tai yhä suositummasta kasvista Paulinia guarana (tunnetaan myös nimellä guarana), joka sisältää neljä kertaa enemmän kofeiinia kuin kahvipavut. Efedriiniä ja kofeiinia (molemmat aineet kuuluvat suosittuihin ns. Rasvanpolttoaineisiin eli rasvanpolttajiin) käytettäessä on oltava erityisen varovainen, koska niitä on erittäin helppo yliannostaa. Tällöin on monia haittavaikutuksia (sydänsairaudet, liiallinen paineen nousu, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, ahdistuneisuus sekä maha-suolikanavan oireet, ihottuma). Tästä syystä kofeiini- ja efedriinivalmisteita ei suositella raskaana oleville ja imettäville naisille, lapsille, vanhuksille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja ja kofeiini-intoleranssi.
Ruokavalion pillerit: ainesosat, jotka rajoittavat imeytymistä
- Kitosaani (kitiini) - saatu meren äyriäisten kuorista, se on polysakkaridi, jota ruoansulatuskanava ei pysty sulattamaan. Rakenne muistuttaa selluloosaa eli kuitua. Kitosaani sitoo pinnalleen rasvaa, jota ei hajota ja imeydy, vaan erittyy kehosta. Siksi, kun otat kitosaania, muista syödä rasvaliukoisia vitamiineja (ts. A, D, E, K). Kitosaani vähentää lisäksi hiilihydraattien imeytymistä suolistossa, minkä vuoksi sitä suositellaan erityisesti ihmisille, joilla on vaikeuksia rajoittaa leivän, pastan ja makeisten kulutusta.
- Fasolamiini - tai tavallinen papuuute - estää ruoansulatuskanavassa olevan entsyymin, joka on vastuussa tärkkelyksen (läsnä suurina määrinä leivässä, perunoissa, vilja- ja jauhotuotteissa) hajoamisesta yksinkertaisiksi sokereiksi. Tällä tavalla tärkkelys muuttuu sulamattomaksi eikä näin ollen keräänny rasvakudokseen. Beanlamiinia suositellaan pääasiassa ihmisille, jotka eivät voi luopua suosikkijauhotuotteistaan.
- Kuitu - ruoka imee vettä, jonka ansiosta se turpoaa ruoansulatuskanavassa vähentäen nälän tunnetta. Sitä ei hajota, mutta se helpottaa suolen liikettä ja säätelee suolen rytmiä. Samalla se vakauttaa glukoosipitoisuuden ja alentaa kolesterolia. Vähäkalorisessa ruokavaliossa ei ole tarpeeksi kuitua, joten lisäaineita tarvitaan. Varoitus! Kun käytät tablettia tai jauhekuitua, sinun pitäisi juoda paljon - vähintään 2 litraa päivässä.
kuukausittain "Zdrowie"
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
---badanie-ucha-rodkowego.jpg)
