Harjoitukset stepperillä

Haluaisin tietää, rakentavatko stepperin harjoitukset vain lihaksia vai voivatko nämä harjoitukset myös auttaa polttamaan rasvaa ja siten tekemään jalkoistasi ja pakaroistasi ohuempia? Ja jos voit myös ohentaa mainittuja ruumiinosia, miten sinun pitäisi käyttää tätä laitetta ja kuinka monta kertaa viikossa?

Hei Monika. Voit päästä eroon rasvakudoksesta siirtymällä rasvaa polttavaan vyöhykkeeseen niin paljon kuin mahdollista. Asiantuntijan on määritettävä se. Oletetaan, että sykealue on 130-140 HR. Sinun tulisi työskennellä tällä vyöhykkeellä niin kauan kuin mahdollista. Se voi olla kävelyä, sauvakävely, kevyt lenkkeily, polkupyörä, erityinen voimistelu klubissa. Nämä toimet ovat tehokkaampia aamulla ennen aamiaista. Stepperiä tulisi käyttää pakaroiden ja reiden lihasten mallintamiseen. Sinun pitäisi kuitenkin tehdä se laihdutuksen jälkeen. Lihasten vahvistamiseksi tarvitaan 2-3 istuntoa viikossa, jossa on paljon kuormitusta. Nyt kannattaa käydä Niken juoksuradoilla. Siellä voit oppia juoksemaan ja mallinnamaan reidet ja pakarat hienosti. Juoksuvoima. Tämä on paras tapa saada seksikkäät jalat. Minä suosittelen.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.