Olen kuullut, että hiilihydraattien puute nopeuttaa rasvanpolttoa harjoittelun aikana. Tiedetään, että esimerkiksi juoksun aikana rasvakudos palaa, mutta vasta noin 30 minuutin ponnistuksen jälkeen. Ensinnäkin keho polttaa kaloreitamme. Jos emme hanki keholle hiilihydraatteja, palavatko rasvakudokset nopeammin harjoittelun aikana?
Harjoittelun aikana keho menettää aluksi vettä, polttaa glykogeenia, omaa proteiiniaan, ja suurin rasvanpoltto on 30-45 minuuttia. Elimistöön tulisi saada sekä hiilihydraatteja, proteiineja että rasvoja, mutta oikeassa määrässä. Mitään näistä komponenteista ei voida sulkea pois.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Małgorzata KrukowskaLaihdutus- ja ravitsemuskasvatuksen keskus "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä."
