Mikä on yleisin tapa parantaa mielialaamme huonona päivänä? "Sweet Balance" -kampanjan yhteydessä tehty kysely osoittaa, että 71% meistä syö makeaa välipalaa antaa meille onnen tunteen ja parantaa mielialaamme! Tässä vastaajaryhmässä puolet vastaajista syö suklaata huonona päivänä ja useammin kuin joka viides kakkua ja keksejä. Mielenkiintoista on, että 58% meistä on tyytyväisiä hahmoon ja painoon. Yritämme yhdessä psykologin, diplomi-insinööri Dorota Gromnickan kanssa löytää muita tapoja pieniin arjen iloihin, jotka vaikuttavat onnellisuuden tunteeseen.
Voimmeko nauttia pienistä asioista?
Pienistä asioista nauttiminen on erittäin arvokasta ja sillä on valtava vaikutus elämänlaatuasi. Katsellen pieniä lapsia, voit tuntea, että se on synnynnäinen, he tarvitsevat niin vähän ollakseen onnellisia, kiehtovia ja rentoja. Valitettavasti ajan myötä tämä kiihtynyt elämäntahti, kasvavat odotukset ja voimakkaat ärsykkeet heikentävät tätä taitoa, ja aikuisten on usein tehtävä tietoisesti työtä sen saamiseksi uudestaan.
Päivittäin monet meistä ajattelevat, mitä tulee tai mitä on jo tapahtunut. Usein on paljon huolta, analyyseja, annettuja tehtäviä ja liian vähän kiitosta, menestyksen juhlaa, herkkyyttä omiin tarpeisiin ja tunteisiin. Kukaan meistä ei voi käyttää energiaa jatkuvasti, joskus meidän on tauko ja hengitettävä. Ja eniten tapahtuu täällä ja nyt, ja - mikä tärkeintä - tällä hetkellä meillä on kaikki - aikaa, energiaa ja tahdonvoimaa toimia ja tavoittaa tarvitsemamme. Vaikka viime aikoina on sanottu paljon elämän tasapainon ylläpitämisestä, itsestäsi huolehtimisesta ja tärkeästä, nämä arvokkaat huolimattomuuden hetket ja pysähtyminen siihen, mitä meillä on ja ketkä ovat ympärillämme, puuttuvat edelleen. Avoimuus hetkille, jotka ovat täynnä hienovaraisia ja joskus selkeitä tunteita, nautintoja, iloja, antaa sinulle mahdollisuuden ottaa elämästä kourallinen.
Kyky nauttia pienistä asioista, arvostaa jokapäiväisen elämän pieniä nautintoja, rakentaa hyvää mielialaamme ja tarkoittaa elämänilon tuntemista. Joskus nämä ovat asioita, joita muut ihmiset eivät huomaa, mutta vaikuttavat meihin koko päivän. Se voi olla juominen kahvia aamulla parvekkeella, mennä kakkuun ystävän kanssa, pitää tauko työstä saamaan auringonvaloa, syödä mehukkaita vadelmia puiston penkillä, kävellä sen sijaan, että seisoisi tungosta ja tukossa raitiovaunussa. Itse asiassa eleet, hymyt, kauniit näkymät ja ilmapiiri pöydässä ovat usein tärkeitä. Taiteesta kerätä hetkiä ja hankkia energiaa yksinkertaisimmista aktiviteeteista tulee avain onnelliseen ulottuvillesi.
Voimmeko me, puolalaiset, nauttia tällaisista hetkistä? Mitä "pieniä nautintoja" meille on? Vastaajat ilmoittavat useimmiten rentoutumisesta päivän aikana (38%) ja makean välipalan syömisen (37%) pieninä aktiviteetteina, jotka tekevät meistä onnellisia. Joka kolmas vastaaja arvostaa ystävien tapaamista, ja 31% vastaajista tykkää katsella televisiota ja pitää kahvitauon.
Kuinka voimme toimia pahalla tuulella?
On käynyt ilmi, että joka kolmas vastaaja parantaa mielialaansa lepäämällä kotona, jokainen neljäs hakee jotain makeaa huonona päivänä, 15% vastaajista harrastaa urheilua ja 12% menee tapaamaan ystäviä.
Mielenkiintoista on, että useimmille meistä, jopa 71%, makean välipalan syöminen antaa onnen tunteen ja parantaa mielialaa. Puolet tämän ryhmän vastaajista syö suklaata ja useammin kuin joka viides syö kakkua ja keksejä.
On myös tärkeää, että yli puolet (58%) vastaajista on tyytyväisiä lukuunsa ja painoonsa.
- Suurimman osan meistä tarvitaan, kun sallit itsesi rentoutua aika ajoin tapahtuvista ruokavalion säännöistä, esimerkiksi lomien, syntymäpäivien tai ystävien tapaamisen aikana! Ne antavat meille mahdollisuuden levätä pakotetuista säännöistä, ja niillä on myös positiivinen vaikutus mielialaan ja suhtautumiseen ruokavalioon. Sallimalla itsellemme pienen nautinnon olemme motivoituneempia noudattamaan terveellisiä ruokailutottumuksia loppuvuodenaikoina - kertoo Katarzyna Stachurska, ravitsemusterapeutti, "Sweet Balance" -kampanjan asiantuntija.
- Pahempia päiviä tai hetkiä tapahtuu kaikille. On syytä selvittää useita tapoja käsitellä epämiellyttäviä tunteita tai bluesia. Kehotan teitä seuraamaan ja ymmärtämään, mitä todella tapahtuu, koska epämiellyttävät tunteet ovat myös merkki ja tärkeä uutinen. Älkäämme kuitenkaan sekaudu vain ajatuksiin, pään tuulettamiseen raikkaaseen ilmaan, puhumiseen jonkun läheisen kanssa tai itsellesi pienen nautinnon antamiseen - suosikkijäätelöäsi, hedelmäsekoitettasi mukavassa kahvila-puutarhassa tarvitaan myös ja joskus tarvitaan tuntea motivaatiota ja jännitystä. - lisää Dorota Gromnicka, psykologi, "Sweet Balance" -kampanjan asiantuntija.
Pienet nautinnot antavat meidän hidastua. Kiitos heistä, arvostamme jokaista vapaata hetkeä, nautimme ystävien tapaamisesta, tauon pitämisestä jotain makeaa tai rentoutumisesta kotona. Sitten keskitämme kaiken energiamme nykyiseen hetkeen. Tarkastellaanpa, mitkä pienet nautinnot antavat meille iloa, käyttäkäämme niitä ja nauttikaa vain elämästä!
Sweet Balance -kampanja
Kampanjan tavoitteena on kouluttaa ihmisiä sokerin roolista ihmisen ruokavaliossa ja osoittaa, että sokeria sisältävät tuotteet voivat olla osa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota yhdessä aktiivisen elämäntavan kanssa.
Lisätietoja osoitteessa www.slodkarownowaga.pl
