Australialaiset tutkijat julkaisivat tutkimuksen lehdessä "Medicine & Science in Sports & Exercise", jossa he päättelevät, että harjoittamalla kolme 30 minuutin kuntopyöräistymää viikossa voitiin vähentää kipua, mutta myös vähentää kipulääkkeiden kulutusta.
tutkimus
Tutkijat vertasivat 12 aikuisen kivun herkkyyttä, jotka olivat terveellisiä, mutta jotka eivät urhelleet ja olleet passiivisia, mutta jotka suostuivat sitoutumaan fyysiseen harjoitteluohjelmaan 12 samanikäisen aikuisen kanssa, joiden terveys oli hyvä, mutta jotka pysyivät passiivisina loput tutkimuksen kuudesta viikosta.Kipu kipulääke liikunnan aikana
Säännöllisen fyysisen toiminnan harjoittaminen antaa keholle mahdollisuuden tehdä säännöllisiä ponnisteluja, jotka lisäävät kivun sietokykyä nostamalla havaintokynnystään. Puhumme tässä tapauksessa kipua lievittävästä kipua lievittävästä vaikutuksesta. Itse asiassa ne, jotka tekevät fyysisiä ponnisteluja, tottuvat vähitellen fyysisen urheilun aikana ilmaantuvan kivun tukemiseen, mikä antaa heille paremman vastustuskyvyn muun tyyppisissä kipuissa riippumatta siitä, ovatko he fyysisiä tai psykologisia.Kivun kipulääkevaikutuksen jatkuminen liikunnan jälkeen
Tutkijat päättelivät, että kolmen paikallaan pidettävän pyöräistunnon harjoittelu viikossa salli kipulääkevaikutuksen ja paremman kivun sietokyvyn harjoituksen ulkopuolella.2 kipu kynnystä
Australialaisen tutkimuksen tekijät erottivat kaksi erilaista kipurajaa. Yksi, josta vapaaehtoiset tunsivat kipua, ja toinen, josta tämä kipu tuli sietämätöntä.Ensimmäinen kynnys, josta kipu tuntuu
Ensimmäinen kipukynnys vaihtelee henkilöittäin, mutta on suhteellisen identtinen samalle henkilölle. Tämä testi suoritetaan laitteen avulla, joka aiheuttaa lisääntynyttä paineita iholle.Toinen kynnys, josta kipu tulee sietämätöntä
Tämä toinen kynnys määrää kivun sietokyvyn ja riippuu kustakin henkilöstä.Näiden kynnysarvojen määrittämisessä käytetään kahta tekniikkaa, ensimmäinen on identtinen ensimmäisen kynnyksen havaitsemisen kanssa ja toinen suoritetaan painehanskeen avulla, joka täyttyy vähitellen aiheuttaen nopean sietämättömän kivun tunteen.
Kipurajojen kehitys
Kuuden viikon kuluttua, kun 24 vapaaehtoista teki testit uudelleen, kynnyksiä ei ollut siirretty passiiviselle ryhmälle, kun taas urheilua käyneessä ryhmässä oli ilmestynyt muutos, koska heidän kipu-toleranssinsa oli lisääntynyt. Vapaaehtoiset tunsivat aina saman paineen aiheuttaman kivun, mutta pystyivät sietämään suurempaa painetta ennen kuin siitä tuli sietämätöntä.etu
Nämä 24 henkilöllä tehdyt työt voisivat arvioida ja vahvistaa, että jos niitä tehdään enemmän, esimerkiksi potilailla, joilla on esimerkiksi alaselän kipu, kuluttamalla vähemmän kipulääkkeitä.Urheilun hyödyt terveydelle
Monet ihmiset jättävät huomioimatta siitä, että fyysinen aktiivisuus ja urheilu voivat auttaa estämään lukuisten sairauksien, kuten diabeteksen, korkea verenpaine, liikalihavuus, alaselän kipu, Alzheimerin tauti, syöpä tai osteoporoosi, puhkeamista. Urheilu parantaa myös fyysisiä olosuhteita sekä fyysistä ja psykologista hyvinvointia.Kuva: Istockphoto - Andresr
