Maratonin suorittamisen jälkeen älä unohda venyttää lihaksia

• Maratonin juokseminen voi aiheuttaa terveysriskejä erityisesti ihmisille, joilla ei ole fyysistä harjoittelua, yli 40-vuotiaille tai sydän- ja verisuonitauteihin liittyville riskitekijöille.
• Maratonin valmistelu on välttämätöntä onnettomuuden välttämiseksi.
• Venytysharjoittelujen suorittaminen maratonin jälkeen antaa sinun vapauttaa ja rentouttaa lihaksia sekä välttää tunnottomuutta ja lihaskipuja.

Venytyksen perusperiaatteet

• Venyttelyä tulee harjoittaa hitaasti.
• Lopeta harjoitus, kun tunnet kipua.
• Venytyksiin sisältyy lihasryhmiä, kuten abduktoreita tai jalkahamstereita.
• On suositeltavaa olla tekemättä erittäin väkivaltaisia ​​liikkeitä.
• Älä harjoita heti maratonin jälkeen.