- Maratonin juokseminen voi aiheuttaa terveysriskejä erityisesti ihmisille, joilla ei ole fyysistä harjoittelua, yli 40-vuotiaille tai sydän- ja verisuonitauteihin liittyville riskitekijöille.
- Maratonin valmistelu on välttämätöntä onnettomuuden välttämiseksi.
- Venytysharjoittelujen suorittaminen maratonin jälkeen antaa sinun vapauttaa ja rentouttaa lihaksia sekä välttää tunnottomuutta ja lihaskipuja.
Venytyksen perusperiaatteet
- Venyttelyä tulee harjoittaa hitaasti.
- Lopeta harjoitus, kun tunnet kipua.
- Venytyksiin sisältyy lihasryhmiä, kuten abduktoreita tai jalkahamstereita.
- On suositeltavaa olla tekemättä erittäin väkivaltaisia liikkeitä.
- Älä harjoita heti maratonin jälkeen.
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
