Tohtori Davisin vehnätön ruokavalio on gluteeniton ruokavalio. Sitä ei kuitenkaan ole tarkoitettu gluteenille allergisille ja keliakiasta kärsiville, mutta ylipainoisille. Vehnätön ruokavalio on laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio. Tohtori Davis väittää, että poistamalla vehnät ja muut gluteenia sisältävät tuotteet valikosta voit menettää 5 kg 2 viikossa. Mikä on gluteeniton ruokavalio laihtuminen?
Tohtori Davisin vehnätön ruokavalio on gluteeniton ruokavalio laihtumiseen. Ruokavalion luojan, amerikkalaisen kardiologin, tohtori William Davisin mukaan, jättämällä valikosta pois vehnä ja muut gluteenia sisältävät tuotteet, voit menettää 5 kg 2 viikossa. He saivat siitä tietää muun muassa Gwyneth Paltrow ja Victoria Beckham.
Tohtori Davisin vehnätön ruokavalio - mikä on gluteeniton laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio?
Tarpeettomien kilogrammien menettämiseksi vaivattomasti poista valikosta kaikki gluteenia sisältävät tuotteet, myös vehnätuotteet - myös terveinä pidettävät - täysjyvätuotteet, esim. Täysjyväleipä. Kuten ruokavalion luoja väittää, täysjyvätuotteet eivät ole niin terveellisiä kuin yleisesti uskotaan.
Ihmiset, jotka syövät vain täysjyvätuotteita, tarjoavat noin 400 lisäkaloria päivässä ja painavat siten enemmän kuin pitäisi.
Tohtori Davisin mukaan täysjyvätuotteet nostavat verensokeritasoa nopeammin kuin pelkkä sokeri. Seurauksena on nopea insuliinin erityksen lisääntyminen ja siten yksinkertainen tapa kerätä tarpeetonta rasvaa.
Ruokavalion luojan mukaan täysjyvätuotteet nostavat verensokeria niin nopeasti, koska ne sisältävät tyypin A amelopektiiniä - vehnätärkkelyksestä koostuvaa monimutkaista hiilihydraattia. Tyypin A amelopektiinille on ominaista, että se hajoaa ruoansulatuskanavassa hyvin nopeasti glukoosimolekyyleiksi, jotka myös nostavat nopeasti verensokeritasoja.
Lisäksi tohtori Davisin mukaan täysjyvätuotteilla on voimakas vaikutus aivoihin, koska ne aiheuttavat euforiaa - samaa kuin opiaatit.
Sellaisena Dr. Davisin ruokavalion perusperiaate on poistaa kaikenlaiset vehnät ruokavaliosta, mukaan lukien terveelliset täysjyvät ja muut gluteenia sisältävät elintarvikkeet. Lisäksi sinun tulisi rajoittaa muiden hiilihydraattien kulutusta: maissitärkkelys, riisi, perunat, makeiset, palkokasvit, hedelmämehut, hiilihapotetut juomat ja kuivatut hedelmät. Mielenkiintoista on, että vaikka vehnätön ruokavalio on gluteeniton, tohtori Davis neuvoo sinua rajoittamaan hiilihydraattien saantiasi gluteenittomien ruokien muodossa.
Tohtori Davisin vehnätön ruokavalio - mitä voit syödä?
Gluteenittoman laihdutusruokavalion aikana vihannekset hallitsevat mieluiten orgaanisia, ilman torjunta-aineita. Voit syödä niitä milloin tahansa päivästä. Kohtuutta tulisi noudattaa perunoiden ja maissin kanssa. Sinun tulisi myös syödä hedelmiä rajoitettuina määrinä (mieluiten marjoja).
Meijerituotteilla on myös tärkeä rooli valikossa, mukaan lukien täysrasvaiset juustot (esim. Sinihomejuusto, mozzarella, parmesaani). Sallittujen tuotteiden luettelo sisältää myös maitokorvikkeet, kuten makeuttamaton mantelimaito tai makeuttamaton kookosmaito.
Ruokavaliossa ilman tohtori Davisin vehnää voit syödä myös kalaa ja äyriäisiä sekä lihaa ja siipikarjaa. Ihannetapauksessa lihan tulisi olla peräisin ruoholla syötetyistä nautakarjoista, eli orgaanisesti kasvatetuista ja teurastetuista inhimillisissä olosuhteissa. Syötävän lihan tulee olla kovettamaton ja käsittelemätön, eikä sen saa sisältää natriumnitraattia. Tämä koskee myös makkaroita ja leikkeleitä. Lihaa voidaan syödä missä tahansa muodossa, paitsi paistettua.
Valikossa tulisi olla munia ja terveellisiä rasvoja raakapähkinöiden muodossa sekä öljyjä, joita tohtori Davis suosittelee kulutettavaksi suurina määrinä (esim. Avokadoöljy, kookosöljy, oliiviöljy).
Veden on aina oltava ensimmäinen juomavalintasi. Voit syödä hedelmämehuja rajoitettuina määrinä, mutta vain ns 100%. Toisinaan sinulla on varaa kahviin ja teeseen sekä punaviiniin.
Mainittujen tuotteiden luettelo sisältää myös yrttejä, mausteita ja elintarvikelisäaineita (esim. Sinappi), mutta ilman lisättyä sokeria.
Onko gluteeniton laihdutusruokavalio terveellinen?
Tohtori Davisin vehnätön ruokavalio on vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio. Hiilihydraattien puutteella ruokavaliossa on monia sivuvaikutuksia, kuten keskittymis- ja muistiongelmat, unettomuus, ärtyneisyys, apatia ja jopa masennus. Kaikki siksi, että aivojen tärkein energialähde ovat hiilihydraatit, jotka osallistuvat serotoniinin - onnehormonin - tuotantoon. Ruokavalion ylimääräinen proteiini voi myös pahentaa terveyttäsi. Tästä syystä Dukan-ruokavalio on virallisesti tunnustettu terveydelle haitalliseksi. Onneksi, toisin kuin surullisen ravitsemusterapeutin runsasproteiininen ruokavalio, Davis-ruokavalio sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja pähkinöiden ja öljyjen muodossa.
Lue myös: Ruokavalio ilman ruokavaliota tai miten laihtua ilman vaivaa Atkinsin ruokavalio: vähähiilihydraattisen laihdutusruokavalion periaatteet Dukan-ruokavalio vahingoittaa munuaisia, maksaa ja aivoja. Kannattaako kiduttaa itseäsi Du ...
