Mikä ruokavalioista on terveysongelmien vuoksi sopivin (tehokkain) minulle? Olen aina taistellut tarpeettomien kilojen ongelman kanssa. En ole koskaan menettänyt yli 5 kg. Minulla on ongelmia verenpainetaudin (otan lääkkeitä), korkean kolesterolin, kohonneiden triglyseridiarvojen ja mikä tärkeintä, diagnosoitu munasarjojen monirakkulatauti - PCO. Opin lääkäriltä, että tämän taudin takia minulla on ongelmia painon vähentämisessä ja ylläpitämisessä.
Hei
Joidenkin tutkimusten mukaan munasarjojen monirakkulatauti johtuu liian korkeasta insuliinipitoisuudesta, joten vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio voi paitsi vähentää ruumiinpainoa myös lievittää oireyhtymän oireita pitkällä aikavälillä. Paras ratkaisu sinulle olisi käydä ravitsemusterapeutissa, analysoida ruokavaliosi ja siivota se. Suosittelen, että sisällytät ruokavalioosi kalan monityydyttymättömiä rasvahappoja, laadukkaita eläinproteiineja ja vihanneksia. Kuluttamalla 30% proteiineja ja rasvoja ja vain 40% hiilihydraatteja lopetat liiallisen ruokahalun tunteen, luoput makeisten syömisestä ja mikä tärkeintä, olet tyytyväinen paljon vähemmän kaloreihin kuin ennen. Ennen kuin menet ravitsemusterapeutille, aloita kaloilla: lohi, silli, makrilli, ruijanpallas, tonnikala vähintään joka päivä yhdessä ateriassa.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
.jpg)
