Rautapitoiset ruokavaliot anemiaa varten

Haluaisin tietää, mitkä tuotteet sisältävät eniten rautaa? Ja mitä syödä anemian poistamiseksi?

Sattuu, että alhaiset ferritiinipitoisuudet johtuvat ruokavaliosta, jossa on vähän korkealaatuista proteiinia. Hyvä laatu eli eläinperäinen. Yritä lisätä ruokavaliosi: raaka naudanliha tartaran, maksan, siipikarjan ja kalan muodossa.

Sinun on myös muistettava, että on olemassa monia tuotteita, jotka vaikeuttavat raudan imeytymistä: maito ja sen tuotteet, juominen suuria määriä teetä, kahvia, syöminen jyvistä löytyviä fytaatteja, eli täysjyväleipää, viljaa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.