Sipuli-ruokavalio on ravintosuunnitelma, joka perustuu sipulivihanneksiin. Ehdotettu viikoittainen sipuliruokavalio sisältää kaikenlaisia sipulia sekä valkosipulia, purjoa ja ruohosipulia. Nämä vihannekset ovat vähän kaloreita ja niillä on suuri ravintoarvo, mikä tekee sipuliruokavaliosta terveellisen painonpudotuksen. Katso näyte sipuliruokavaliosta koko viikon ajan.
Sipuliruokavalion menu ei ole yksitoikkoinen, vaikka sitä hallitsevat vain muutama sipulivilja. Erilaiset annokset, joita voidaan valmistaa sipulin, purjo- tai valkosipulin perusteella, tekevät sipuliruokavaliosta erittäin houkuttelevan menetelmän laihdutukseen.
Sipuliruokavalio: valikko. Päivä 1
- aamiainen: graham, 2 tl raejuustoa, 2 viipaletta tomaattia, 1 siivu valkosipulia, kuppi yrttiteetä ilman sokeria
- 2. aamiainen: omena
- lounas: ranskalainen sipulikeitto (250 ml)
- iltapäivätee: salaatti valkosipulin ja ananaksen kanssa (150 g)
- illallinen: salaatti purjoa, munia, keitettyä kananrintaa ja maissia (100 g)
Sipuliruokavalio: valikko. Päivä 2
- aamiainen: siivu näkkileipää, raejuustoa purjo-paloilla, 3 viipaletta kurkkua
- 2. aamiainen: 1 sipuli
- lounas: keitetty kananrinta (150 g) valkosipulikastikkeessa
- iltapäivätee: salaatti tomaatin, punasipulin ja vihreiden oliivien kanssa (100 g)
- illallinen: sipuli- ja omenakeitto sinapilla (200 ml)
Sipuliruokavalio: valikko. Päivä 3
- aamiainen: munakokkelia, sipulia ja tomaattia (150 g)
- 2. aamiainen: päärynä
- lounas: purjo keitto amarantilla (250 ml)
- iltapäivätee: selleri, purjo ja sipuli cocktail (250 ml)
- illallinen: haudutettua pinaattia valkosipulilla (200 g)
Sipuliruokavalio: valikko. Päivä 4
- aamiainen: viipale täysjyväleipää punasipulihillolla, hedelmätee
- 2. aamiainen: banaani
- lounas: sipulitorttu sienillä (150 g)
- iltapäivätee: rucola ja purjo salaatti (100 g)
- illallinen: mausteinen sipulikakku (50 g), lasi mustaa teetä
Sipuliruokavalio: valikko. Päivä 5
- aamiainen: 2 viipaleita näkkileipää, 2 tl kevyttä raejuustoa sekoitettuna ruokalusikallinen ruohosipulia, 1/8 pippuria, viipale tomaattia, tee sitruunalla (250 ml)
- 2. aamiainen: sipuli-pähkinäsalaatti (100 g)
- lounas: valkoinen makkara punasipulihillolla (150 g)
- iltapäivätee: hedelmähyytelö (100 g)
- ehtoollinen: purjo- ja suolakurkkusalaattia (100 g)
Sipuliruokavalio: valikko. Päivä 6
- aamiainen: vehnäleseisiin ja kaurahiutaleisiin perustuva munakas sienillä ja sipulilla (150 g)
- 2. aamiainen: sipulisalaatti luumuilla (100 g)
- lounas: pizza sipulilla ja juustolla (150 g)
- iltapäivätee: valkosipulisalaatti (100 g)
- ehtoollinen: purjo- ja kesäkurpitsa kylmä keitto (100 g)
Sipuliruokavalio: valikko. Päivä 7
- aamiainen: graham-juusto, raejuustopasta vihreällä sipulilla, 2 viipaletta tomaattia
- 2. aamiainen: valikoituja hedelmiä
- lounas: 2 vuodenaikaa paidoissa
- iltapäivätee: sipulikeksejä (30 g)
- illallinen: lasi tomaattimehua valkosipulilla ja basilikalla
