Diabeettinen ruokavalio 60-vuotiaalle

Minulla diagnosoitiin äskettäin tyypin 2 diabetes.Lääkäri määräsi pillereitä ja suositteli makeisten poistamista (en koskaan pitänyt niistä), rasvan vähentämistä (kerma, voi, majoneesi) ja punaisen lihan, rasvaisen lihan, paistettujen ja paistettujen ruokien välttämistä. Syöminen pieniä määriä, mutta usein. Noudatan suosituksia, mutta minulla on erilainen ongelma. Ennen kuin diagnosoitiin diabetes, menetti 13 kg 2-3 kuukaudessa. Pituuden ollessa 168 cm, painan tällä hetkellä 61 kg ja haluaisin lihoa. Olen 62-vuotias ja ihoni ei ole enää yhtä joustava, joten se roikkuu minussa kuin vaateripustin. Kaikki diabeettiset ruokavaliot alkavat sanalla, jonka haluat laihtua, mutta mitä teet laihduttamiseksi? Minulla on vielä yksi kysymys - minkä glukoosipitoisuuden tulisi olla optimaalinen aterian jälkeen, jotta vältetään seuraukset tämän taudin keholle?

Äkillinen laihtuminen on yksi diabeteksen oireista, varsinkin jos ruokahalusi on tavallista. Toinen on liiallinen jano, väsymys, uneliaisuus ja huonovointisuus. Jos olet huolissasi, että olet liian ohut, pyydä lääkäriäsi diagnosoimaan sinut.

Sinun on "mukautettava" diabeettinen ruokavalio kehoosi. Tärkeimmät ovat usein, helposti sulavat ja monipuoliset ateriat, joiden kaloreita on mukautettu elämäntyyliisi ja toimintaan. On hyvä pitää glykeeminen päiväkirja ja sitten tiedät, miten keho reagoi sokeripitoisuuden kanssa aterioihin. Sitten opit tuntemaan kehosi parhaiten.

Liikunnalla on erittäin tärkeä rooli sokerin oikean tason ylläpitämisessä. Suosittelemme 20-30 minuutin kävelyä, etenkin pääaterioiden jälkeen.

Normaali glykemia diabeetikoilla - yleinen kriteeri: HbA1c <7%; paasto ja ennen ateriaa glykemia, myös itseseurannassa: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); glykemia 2 tuntia aterian jälkeen itsekontrollissa: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Keskustele painosi kanssa lääkärisi kanssa. Sokeria alentavat pillerit antavat ravintoaineiden päästä ravinnosta soluihin, ja ellei niitä muuteta energiaksi, ne kertyvät rasvakudokseen. Sitten ylipainossa on ongelma. Toivottaen.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.