Olen supistavalla ruokavaliolla. Aloitan päiväni klo 5.00 ja lopetan klo 22.00 - 22.30. Minkä pitäisi olla tuntikohtainen ateriaohjelma minun tapauksessani? Työskentelen maatilalla. Milloin minun pitäisi syödä illallista? Työn jälkeen vai ennen töitä? Pitäisikö minun syödä illallista 4 tai 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa?
On parasta syödä aamiainen jopa 0,5-1 tuntia sängystä nousemisen jälkeen ja syödä seuraavat ateriat 3-4 tunnin välein. ja illallinen noin 3 tuntia. nukkumaanmenoaika. Kaikki riippuu siitä, kuinka runsas ateriasi ovat. Jos aloitat päiväsi klo 5, ehdotan seuraavaa ateriaaikataulua: aamiainen 5.30-6.00, toinen aamiainen 8.30-9.00, lounas 11.30-12.00, lounas 2.30-15.00, päivällinen 18-19.00 tai jos lounas oli erittäin runsas, noin klo 19.00-19.30.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska
4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
