RUOKAVALIO JA LIIKUNTA PAINONNOUSUA VARTEN

Ruokavalio ja liikunta painonnousua varten



Toimituksen Valinta
Ensimmäinen tahdistin, joka saa energiaa yksinään
Ensimmäinen tahdistin, joka saa energiaa yksinään
Aloitan joukkokoulutuksen. Olen ektomeerinen, paino 83 kg, pituus 183 cm, 27 vuotias. Laskelmien mukaan tarvitsen 3500 kaloria päivässä. Aluksi, 10 ensimmäisen viikon ajan, haluaisin käyttää ilman lisäravinteita. Vain terveellistä ruokaa. Tässä