Laihdutus

Hei, 2 vuotta sitten aloitin ruokavalion 178 cm: llä ja painoin 69 kg. Aloitin 1500 kcal: n ruokavaliolla, menin kuntosalille 6 kertaa viikossa, 15 minuuttia lenkkeilyä ja voimaharjoituksia ja menetti vähitellen paino, minulla oli paljon energiaa. 8 kuukauden kuluessa. Sain 54 kg: iin, mutta se ei riittänyt, joten rajoitin itseni 600-800 kcal: iin, menetin 3 kg ja sitten aloin nopeasti painottaa. Olin pakkomielle ruoasta, ärtyisä ja surullinen - ilmeiset aliravitsemuksen oireet. Aloin paniikkiin, että en voi syödä vähemmän, mutta miten voin lopettaa painonnousun! Joten tähän päivään saakka 65 kg syö 800 kcal päivässä. Olen lihonnut melkein vuoden. En tiedä mitä tehdä, he kirjoittavat kaikkialle mitä keholle tapahtui (aineenvaihdunta laskee, keho on säästötilassa jne.), Tiedän kaiken ja nyt ymmärrän, mutta nyt ymmärrän, mutta ehdottomasti missään ei kirjoiteta mitä tehdä sen kanssa, miten päästä siitä irti eikä lihoa! Olen jo kokeillut 5 100-150 kcal: n ateriaa 5 kertaa päivässä, koska sen oletetaan nopeuttavan aineenvaihduntaa eikä mitään, sama, olen edelleen rasvassa! Lisään, että käytän edelleen kuntosalia. Luulen, että jos elän vain vedellä, palaan myös takaisin. En todellakaan tunne enää nälkäistä - vain joskus, mutta ei niin kuin ennen. Haluaisin syödä normaalisti, mutta pelkään yksinkertaisesti liikalihavuutta. Olen melkein palannut lähtöpainoon.Unelmani on 57 kg - tiedän, että sitä ei ole vielä paljon, mutta olisin onnellinen. Serkkuni syö koko elämänsä ajan noin 1000 kcal ja on hyvin laiha - mistä tässä on kyse?

Hei, rouva Ola, keho on selvästi laskenut aineenvaihduntaa. Ehdotan kilpirauhasen testiä. On tärkeää määritellä itse TSH: n lisäksi myös FT3 ja FT4. Ravitsemuksen osalta on tarpeen syödä 5 ateriaa aterian jälkeisen termogeneesin lisäämiseksi. Sinun pitäisi nostaa kaloriarvoa (alkaen 600-800 kcal) noin 50-100 kcal / 2 viikkoa. Saavuttaa 1700 kcal. Sinun tulisi kiinnittää huomiota riittävään proteiinivarastoon (vihannekset, kalasta peräisin olevat eläimet ja munat), koska itse kcal ei ole ainoa tärkeä asia tässä tilanteessa. parhain terveisin

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl