Muna-ruokavalio on todellinen torpedo. Vaikutukset näkyvät muutaman päivän kuluttua. Mayon klinikan amerikkalaiset ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet kokonaisuuden osana liikalihavuuden torjuntasuunnitelmaa.
Muna-ruokavaliosta on useita versioita, mutta perusta on munat, jotka ovat tärkein proteiinin lähde. Ne tulisi syödä keitettyinä 3 kertaa päivässä - aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi.
Ravintotieteilijöiden mukaan kananmunat ovat ravinteiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden kassa. Niillä on vähän kaloreita (noin 70 kcal) ja ne sisältävät terveellisiä proteiineja, jotka kehomme imevät kokonaan. Nämä proteiinit nopeuttavat aineenvaihduntaa ja siten - rasvanpolttoa. On myös syytä muistaa, että yksi keltuainen sisältää suuria määriä vitamiineja A, B1, B12, D, riboflaviinia ja foolihappoa.
Munan ruokavalio: Hiilihydraatit ovat välttämättömiä
Pelkästään proteiineihin ja rasvaan perustuva ruokavalio aiheuttaisi aineenvaihduntaongelmia, väsymystä ja huonoa mielialaa. Siksi oikein valitut hiilihydraatit ovat niin tärkeitä. Siksi lisäämme ruokavalioon vihanneksia ja hedelmiä, joilla on ylimääräinen vaikutus aineenvaihdunnan stimulointiin. Lisäksi niillä on vähän kaloreita ja ne ovat ihanteellinen lähde arvokkaalle kuidulle, joka suoliston peristaltiikan parantamisen lisäksi estää nälän tunnetta.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisääMunan ruokavalio: kuinka monta munaa päivässä?
Muna-ruokavaliossa on suositeltavaa syödä enintään 6 munaa päivässä, kovaksi keitettyä enintään 10 minuuttia. Koko laihtumisjakson tulisi kestää vähintään kaksi viikkoa ja sitä on noudatettava tiukasti.
Lisäksi meidän tulisi juoda jopa 3 litraa kivennäisvettä tai vihreää teetä päivässä, koska se auttaa tyhjentämään myrkkyjä ja aineenvaihduntatuotteita kehosta. Kerran muutamassa päivässä voimme valmistaa kalaa tai kananrintaa.
Ensimmäiset vaikutukset näkyvät muutaman päivän kuluttua - kehon taipumuksesta riippuen voit menettää jopa viisi kiloa. On kuitenkin syytä muistaa, että palaaminen normaaliin syömiseen muutaman viikon kuluttua muna-ruokavalion käytöstä voi aiheuttaa jo-jo-vaikutuksen.
Muna-ruokavalio: Munan ruokavalion haitat
Epäilemättömän painonpudotuksen lisäksi muna-ruokavaliossa voi olla sivuvaikutuksia. Jotkut tämän ruokavalion ihmiset ovat valittaneet päänsärkystä, pyörtymisestä, kaatumisen tunnetta tai aineenvaihdunnan ongelmista. Syynä on se, että kehollemme tarjoamamme kaloreiden määrä on liian pieni, mikä tarkoittaa, että se joutuu käyttämään energiavaroja eli lisääntynyttä rasvanpolttoa.
Meidän tulisi myös muistaa, että keltuainen sisältää paljon kolesterolia, mikä voi johtaa ateroskleroosin kehittymiseen. Joten, ennen kuin päätämme muna-ruokavaliosta, keskustellaan asiasta lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, varsinkin jos meillä on ongelmia verenkiertoelimistössä.
Lisätietoja muista aineenvaihdunnan kiihdyttämismenetelmistä
Esimerkki muna-ruokavalion valikosta- Aamiainen: 2 keitettyä munaa, 3 mandariinia tai banaani
- Lounas: 2 munaa, sellerisalaattia tai porkkanaa herneillä
- Illallinen: 2 munaa, hedelmiä (appelsiini, omena, mandariini, päärynä jne.), Kalafileetä tai kananrintaa (kerran viikossa)
