Kööpenhaminan ruokavalio - 13 päivän menu

Kööpenhaminan ruokavalio on laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, joka koostuu ennalta määritetyn valikon käytöstä täsmälleen 13 päivän ajan. Tarkista Kööpenhaminan ruokavalion menu. Kööpenhaminan ruokavalio ei salli mitään poikkeamia säännöistä ja valikosta, koska ne tarkoittavat ruokavalion loppumista epäonnistumisena.

Sisällysluettelo

1. Kööpenhaminan ruokavalio: päivä 1 ja päivä 8
2. Kööpenhaminan ruokavalio: 2. ja 9. päivän menu
3. Kööpenhaminan ruokavalio: 3. ja 10. päivän menu
4. Kööpenhaminan ruokavalio: 4. ja 11. päivän menu
5. Kööpenhaminan ruokavalio: 5. ja 12. päivän menu
6. Kööpenhaminan ruokavalio: 6. ja 13. päivän menu
7. Kööpenhaminan ruokavalio: 7. päivän valikko

Kööpenhaminan ruokavalio on erityinen 13 päivän menu, jota on ehdottomasti noudatettava. Kööpenhaminan ruokavalio sulkee kokonaan pois kaikenlaisten alkoholien, makeisten ja viljatuotteiden kulutuksen. Syöt kolme ateriaa päivässä, aamiainen klo 8.00–9.00, lounas klo 12.00–14.00 ja illallinen ennen klo 18.00. Vain 30 minuutin poikkeamat näistä ilmoituksista ovat sallittuja.

Tarpeidesi mukaan voit muuttaa lounas- ja illallismenua, mutta vain yhden päivän kuluessa. Kaikki muut poikkeamat ruokavaliosta - välipala aterioiden välillä, ruokien lisääminen valikkoon on kielletty ja tekee ruokavalion aloittamisesta uudestaan. Sitä ei kuitenkaan saa tehdä aikaisemmin kuin kolmen kuukauden kuluttua.

Kööpenhaminan ruokavaliota noudatettaessa sinun tulisi juoda vähintään 1,5 litraa kivennäisvettä päivittäin. Kööpenhaminan ruokavalion päätyttyä on hyvä siirtyä vähäkaloriseen ruokavalioon (esim. 1000 kaloria sisältävä ruokavalio) mahdollisen jo-jo-vaikutuksen välttämiseksi.

Kööpenhaminan ruokavalio voidaan toistaa aikaisintaan kahden vuoden kuluttua. Kööpenhaminan ruokavalio on hyvin rajoittava ruokavalio - vaikka se auttaa tehokkaasti laihtua, se aiheuttaa melko vähän sivuvaikutuksia. Muista, että Kööpenhaminan ruokavaliossa on vähän kaloreita (ateriat eivät kata päivittäistä kalorivaatimusta), vähän mineraaleja, vitamiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

LUE MYÖS: Kuinka laihtua terveellisesti? 10 terveellisen ja turvallisen laihtumisen sääntöä

Kööpenhaminan ruokavalio: päivä 1 ja päivä 8

• aamiainen: kuppi kahvia ja kuutio sokeria
• lounas: 2 kovaa keitettyä munaa, lasi keitettyä pinaattia, tomaatti
• illallinen: naudan pihvi, 5 lehteä salaattia lusikalla oliiviöljyä ja sitruunamehua

Kööpenhaminan ruokavalio: 2. ja 9. päivän menu

• aamiainen: kuppi mustaa kahvia ja kuutio sokeria
• lounas: naudan pihvi, 5 lehteä salaattia lusikalla oliiviöljyä ja sitruunamehua, hedelmiä
• illallinen: siivu laihaa kinkkua, 2-3 kuppia tavallista jogurttia

Kirjoittaja: Time S.A

Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!

Kööpenhaminan ruokavalio: 3. ja 10. päivän menu

• aamiainen: kuppi kahvia, jossa on kuutio sokeria, paahtoleipä
• lounas: lasi keitettyä pinaattia, tomaattia, tuoreita hedelmiä
• illallinen: 2 kovaa keitettyä munaa, viipale kinkkua, 5 lehtisalaattia oliiviöljyllä ja sitruunamehulla

Kööpenhaminan ruokavalio: 4. ja 11. päivän menu

• aamiainen: kuppi kahvia ja kuutio sokeria
• lounas: kovaksi keitetty muna, raastetut porkkanat, pieni paketti raejuustoa
• illallinen: 1/2 kuppi kompottia, 2-3 kuppia luonnollista jogurttia

Kööpenhaminan ruokavalio: 5. ja 12. päivän menu

• aamiainen: iso raastettu porkkana sitruunalla
• lounas: 300 g laihaa höyrytettyä kalaa
• illallinen: naudan pihvi, 5 lehteä salaattia

LUE MYÖS:

• Proteiinidieetti: valikko 3 päivän ajan
• Vähähiilihydraattinen ruokavalio - valikko viikon ajan
• Kwasniewskin ruokavalio (optimaalinen) - esimerkkivalikko

Kööpenhaminan ruokavalio: 6. ja 13. päivän menu

• aamiainen: kuppi kahvia, jossa on kuutio sokeria, paahtoleipä
• lounas: kokonainen kana, 5 lehteä salaattia öljyllä ja sitruunalla
• illallinen: 2 kovaa keitettyä munaa, iso porkkana

Kööpenhaminan ruokavalio: 7. päivän valikko

• aamiainen: tee
• lounas: pala laihaa grillattua lihaa, hedelmiä
• illallinen: ei mitään

LUE MYÖS: NOPEASTI - totuuksia ja myyttejä

Miksi ravitsemusterapeutit eivät suosittele Kööpenhaminan ruokavaliota?

Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.

Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.

Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.

Kirjoittaja: Lehdistöaineistot

Oppaassa opit:

• mikä antaa sinulle säännöllisen paaston,
• miltä terveellisempi vaihtoehto Dukan-ruokavaliolle näyttää,
• miten suorittaa yhden päivän hedelmällisyys,
• mitä syödä, jotta ei olisi nälkä ja menettäisi tarpeettomia kiloja