Kuinka laihtua terveellisesti 14-vuotiaana?

Mitä ruokavaliota 14-vuotiaan tulisi noudattaa terveellisen elämäntavan ja laihdutuksen suhteen? Kuinka korvata makeiset jollakin terveellisemmällä? Majka Varsovasta

14-vuotiaan ei pidä juoda liikaa makeita coca-cola-juomia ja rajoittaa hedelmämehuja - on parempi syödä hedelmiä. Pikaruoka satunnaisesti. Muista, että on olemassa välipaloja, kuten rappaita - ellet voi syödä vain 10. Ruokavalion tulisi sisältää paljon vihanneksia, kalaa, siipikarjaa, valkoista juustoa, puolirasvaa. Voit korvata makeiset hedelmillä, kuivatuilla hedelmillä tai ostaa erityisiä vähäkalorisia baareja. Ja ennen kaikkea harjoittele urheilua - ui, pyöräile, pelaa tennistä, tanssi paljon.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa