Sinun ei tarvitse noudattaa erityistä ruokavaliota vilustumisen yhteydessä, mutta kannattaa varmistaa, että kotitekoiset ateriat on helppo sulattaa ja syödä säännöllisesti.
Mikä ruokavalio on paras kylmälle?
Jos sinulla on vilustuminen, sinun ei tarvitse noudattaa mitään erityistä ruokavaliota. On kuitenkin syytä kiinnittää vähän huomiota siihen, mitä syöt ja juot. Tärkeintä kylmässä tai flunssassa on juoda runsaasti nesteitä. Sairaan ihmisen tulisi juoda 2–2,5 litraa nestettä päivässä, lähinnä kivennäisvettä, hedelmäteitä ja hedelmämehuja. Tällä tavoin korotetun ruumiinlämpötilan vuoksi menetetty vesimäärä täydentyy. Samanaikaisesti myrkkyjä huuhdellaan kehosta.
Jos sinulla on kylmä, yritä syödä ateriat säännöllisesti. Ruokavalion tulisi olla runsaasti elintarvikkeita, jotka on helppo sulattaa eivätkä ylikuormita vatsaa. Valitse ateriasi, jotta kehosi saa runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, erityisesti C-vitamiinia, sinkkiä ja omega-3-rasvahappoja. Sitten keho hoitaa vilustumista nopeammin.
Ruokavalio, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia
C-vitamiini vahvistaa immuniteettia ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. Lisäksi se tukee esimerkiksi lääkkeisiin sisältyvien aineiden erittymistä ja vähentää raskasmetallien toksisia vaikutuksia. Rikkaimmat C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat: karpalo, sitruunamehu, lehtikaali, ruusukaali, punainen paprika, papaija, parsakaali ja mustaherukat.
Lue myös: RUOKAVALIO, joka parantaa HUMUMIA ja antaa tunteen onnellisuudesta
